Эта распространенная у многих проблема со сном может приковать вас к кровати

Большинство людей испытывают проблемы со сном. Так, хронический недосып может привести к депрессии или спровоцировать ожирение, диабет и даже инфаркт. Об этом пишет Общественная служба новостей. 

Хроническая бессонница длится больше трех месяцев и наблюдается у 5-10 процентов населения. А вот эпизодические нарушения сна возникают чаще из-за стресса. Бывает, сложно заснуть перед важной встречей или из-за печальных событий в жизни. 

Советы от психолога, как побороть бессонницу

• Есть на ночь нельзя. Поскольку организму приходится заниматься пищеварением, а не сном. 
• Ложиться до 22 часов. В это время начинается процесс восстановления организма. 
• Возьмите за привычку гулять перед  сном и обязательно проветривайте комнату. 
• Отличное средство от бессонницы - эфирное масло лаванды. Наносите его на себя, либо на подушку. 
• Уберите подальше гаджеты. Не сидите перед сном в телефоне. 
• Изложите на бумаге, что вас тревожит.
• Перед сном представьте в своей голове то, что вас обычно расслабляет.  

"Попробуйте в течение пяти секунд сделать вдох и такой же выдох. Подышите так хотя бы минуту, — посоветовала психолог.