Ученые рассказали, как смартфоны влияют на сон юных жителей Марий Эл

Яркий экран возбуждает нервную систему

До 90 процентов подростков не высыпаются из-за долгого времяпрепровождения за смартфоном. Об этом рассказала Российская Газета.

При этом, если ребенок сидит за гаджетом после полуночи, то нельзя идти на крайние меры и выключать Wi-Fi, отбирать устройство или ничего не делать, а просто лечь спать. Яркий экран возбуждает нервную систему, из-за чего подросток не может нормально заснуть. 

После этого режим сна будет сбит, чадо будет ложиться спать в более позднее время, а это не пойдет на пользу как минимум из-за того, что ребенок начнет отсыпаться в другое время. 

Что же сможет помочь заменить гаджет перед сном? Чистка зубов, душ, проветривание, прогулка до двадцати минут, чтение книг и стаканчик молока. Лучше всего договориться с подростком, ввести правила в семье, но нужно помнить, что запрещать нельзя, потому что дети делают наоборот. Важно помнить, что для того, чтобы выспаться, школьнику нужно около 9 часов сна, а для младшеклассников - 10. 

Напомним, что ранее стало известно, какие интернет-сервисы станут бесплатными для жителей Марий Эл. Также мы рассказывали о том, где принимают отработанные батарейки в Йошкар-Оле.

А сколько времени проводите вы за смартфонами? Ответ оставляйте в комментарии.