Названа полезная доза кофе перед тренировкой для жителей Марий Эл
- 29 апреля 2019
- 6+
- Анна Пауль
Напиток нужно выписать за час до занятий
Чашка кофе кофе может сильно улучшить спортивные показатели. Об этом сообщает mk.ru
Ученые из Австралии и США провели исследование, которое показало, что кофе перед тренировкой может улучшить показатели от 2–16 процентов. Были изучены около 300 работ, а суммарное число участников составило почти 4,8 тысячи человек.
Такой эффект обусловлен влиянием активных компонентов на аденозиновые рецепторы. Именно эти рецепторы играют важную роль в отправке сигнала о появлении усталости. Кофеин при этом вызывает противоположное воздействие, - говорится в сообщении СМИ.
Нужно отметить, что чашка кофе содержит от 95 до 165 мг природного стимулятора. Для улучшения качества физактивности нужна дозировка в пределах 3–6 мг на каждый килограмм веса человека.
Если, например, человек весит 70 килограммов, то две чашки кофе, выпитые перед тренировкой, способны существенно повлиять на его результаты.
Исследователи рекомендуют выпивать напиток примерно за час до занятий. При этом не стоит забывать об ограничениях при определенных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Сколько чашек бодрящего напитка вы пьете в день? Пишите в комментариях под новостью.
Ранее говорили о советах, как без последствий провести майские праздники. Также рассказывали о пяти рецептах маринада для шашлыка от йошкаролинцев.