Великий пост 2025: подробный календарь питания, который спасет вас от ошибок

Беременным женщинам и детям врачи и церковь строго не рекомендуют поститься.

В первые дни отказа от привычной пищи ешьте чаще и увеличивайте порции овощей и фруктов — они менее калорийны.

Основные правила Великого поста

• Пост длится семь недель и завершается за день до Пасхи. Вот основные правила:
• В первую и последнюю неделю соблюдайте самые строгие ограничения.
• Полностью исключите мясо, молочные продукты, яйца и рыбу (рыба разрешена только в отдельные дни).
• По будням ешьте один раз в день — вечером. В выходные допускается два приема пищи.
• Вино и растительное масло можно употреблять только по выходным (кроме последней недели).
• Понедельник, среда и пятница — дни холодной пищи без масла.
• Во вторник и четверг можно есть горячее, но без масла.
• Следите за питьевым режимом — организм должен получать достаточно воды.
• Если вас угостили запрещённой пищей, её можно съесть из уважения к хозяевам. Однако после этого нужно особенно строго соблюдать остальные правила.

Важно помнить: строгий пост обязателен только для священнослужителей. Остальные могут адаптировать его под свои возможности. Главная цель — очищение души, а не просто отказ от еды.

Что нельзя есть во время Великого поста?

Полностью исключите из рациона:

• Мясо, колбасы, сосиски;
• Молочные продукты (включая сыр и масло);
• Яйца;
• Рыбу (кроме Вербного воскресенья и Благовещения);
• Фастфуд, жирные блюда;
• Алкоголь (вино разрешено только по выходным);
• Сладости с молоком или яйцами.

Что можно есть во время Великого поста?

Вот список разрешённых продуктов:

• Бобовые (чечевица, фасоль) — источник белка.
• Соевые продукты (сыр тофу, колбасы) — отличный заменитель животной пищи.
• Овощи, фрукты и грибы — основа рациона.
• Крупы — источник сложных углеводов для сытости.
• Сухофрукты и орехи — натуральные сладости.
• Мёд — добавляйте его в каши или салаты.
• Растительное масло — разрешено не всегда.
• Рыба и морепродукты — только в праздничные дни.

Календарь питания на Великий пост 2025 года

Чтобы облегчить соблюдение правил, предлагаем подробный план питания по дням:

• 3 марта — откажитесь от еды, разрешается только питьё воды.
• 4 –8 марта — откажитесь от горячей пищи. Допускается употребление хлеба, орехов, сухофруктов, мёда и сырых фруктов и овощей.
• 9 и 10 марта — ешьте горячую пищу с добавлением растительного масла. Можно включить в меню варёные или тушёные овощи, каши и супы на воде.
• 11 марта — составьте рацион из овощей, фруктов и орехов.
• 12 марта — готовьте горячие блюда без масла.
• 13 марта — предпочтите крупы, овощи и бобовые.
• 14 марта —приготовьте горячую пищу без масла.
• 15 марта — сухоядение.
• 16 и 17 марта — используйте растительное масло в готовке горячих блюд.
• 18 марта — свежие салаты.
• 19 марта — съешьте кашу или постный суп без масла.
• 20 марта — сухоядение.
• 21 марта — приготовьте что-то горячее без растительного масла.
• 22 марта — отдайте предпочтение орехам, фруктам и овощам.
• 23 и 24 марта — сварите кашу или суп, можете использовать масло.
• 25 марта — ограничьтесь свежими овощами и фруктами.
• 26 марта — съешьте горячего без масла.
• 27 марта — разнообразьте рацион бобовыми и продуктами из сои.
• 28 марта — потушите овощи без масла.
• 29 марта — сухоядение.
• 30 и 31 марта — используйте растительное масло и приготовьте постное блюдо.
• 1 апреля — ешьте больше овощей и фруктов.
• 2 апреля — сделайте выбор в пользу горячей пищи без масла.
• 3 апреля — ограничьтесь продуктами для сухоядения.
• 4 апреля — сварите суп или кашу без использования масла.
• 5 апреля — съешьте орехов, сухофруктов и салат.
• 6 и 7 апреля — дополните рацион жирами из растительного масла.
• 8 апреля — предпочтите сухоядение.
• 9 апреля — приготовьте горячую пищу без масла.
• 10 апреля — ешьте побольше растительных продуктов.
• 11 апреля — ограничьтесь горячей пищей без масла.
• 12 апреля — купите соевый сыр и дополните им любимые овощи.
• 13 апреля — ешьте приготовленные с использованием масла блюда и рыбную икру. Это Лазарева суббота, церковный праздник.
• 14 апреля — позвольте себе съесть блюда из рыбы и морепродуктов.
• 15 — 19 апреля — вернитесь к сухоядению.