Доживете до 100: включите две полезные привычки в свою жизнь - сразу почувствуете силу и легкость

Питание как ключ к долголетию

В поисках секретов долголетия ученые обращают внимание на пищевые привычки людей, перешагнувших столетний рубеж. Исследования, результаты которых освещались в Daily Mail, выявили две ключевые закономерности, способствующие здоровью и долгой жизни, по мнению доктора Валтера Лонго из Университета Южной Калифорнии.

Ранний и легкий ужин: залог здоровья сосудов. Доктор Лонго подчеркивает важность завершения приема пищи за три часа до сна. Это позволяет пищеварительной системе полноценно функционировать до начала отдыха. Поздние и обильные ужины, напротив, могут привести к повышению уровня холестерина. Ночной отдых с полным желудком замедляет пищеварение, усиливая усвоение жиров и негативно влияя на липидный профиль. Кроме того, поздние приемы пищи связаны с риском скачков артериального давления, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярность и умеренность вечерней трапезы – важный фактор профилактики.

Рацион долгожителей: акцент на растительной пище. Исследования показывают, что рацион долгожителей богат определенными продуктами. Ключевыми компонентами являются:

Включение этих продуктов в ежедневный рацион – важный шаг к активному долголетию. Доктор Лонго отмечает, что именно сочетание раннего легкого ужина и сбалансированного рациона, богатого растительной пищей, играет значительную роль в достижении долголетия. Генетика, безусловно, важна, но образ жизни, в том числе пищевые привычки, является мощным инструментом для укрепления здоровья и продления активной жизни.

Эти рекомендации не следует воспринимать как строгую диету. Это скорее образ жизни, направленный на долгосрочное поддержание хорошего самочувствия. Здоровое питание – это инвестиция в будущее, полное энергии и возможностей.

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Денежный поток накроет с головой с 16 февраля: семь знаков попадут в особое положение
• Вот и все: с 1 марта стаж снова пересчитают и пенсии будут начислять по новым правилам
• Секретная кнопка на стиральной машине режет счет за электричество в 2 раза: есть у всех, куда нажимать
• Заберут счастливый билет: Тамара Глоба посоветовала сыграть в лотерею 3 знакам в этот день февраля
• "Купидон любви вышел на охоту": Володина назвала 5 знаков, которые до конца 2025 года найдут любовь всей жизни