Советы окулиста: как йошкаролинцам сохранить хорошее зрение

Упражнения для разминки глаз

8 октября отмечается всемирный день зрения, в связи с этим, офтальмолог Елена Лапина, поделилась советами о том, как сохранить хорошее зрение надолго. 

Самой распространенной проблемой, как бы это ни звучало, являются компьютеры и прочие гаджеты. Человек, который вынужден регулярно смотреть в телефон, часто страдает синдромом “сухого глаза”, который после приводит к слезоточивости. Сейчас эта проблема молодеет, подростки с 15 лет уже начинают этим страдать. 

Офтальмолог советует использовать увлажняющие капли, делать аппаратное лечение для поддержки зрения раз в полгода, ограничивать времяпровождение перед экраном и делать перерывы между работой за компьютером каждые 60 минут, также выполнять упражнения для разминки глаз.

Самым действенным комплексом для “разрядки” глаз, по мнению Елены, является “метка на стекле”. Это простая, но эффективная тренировка глаз, которая снимет усталость и станет отличной профилактикой снижения зрения. Суть упражнения заключается в том, чтобы нарисовать на окне точку, встать на расстояние примерно 30 сантиметров от нее и смотреть сначала на нее, потом вдаль. 

Также врач напоминает про известные многим упражнения, рисовать взглядом “восьмерку” или смотреть вправо-влево, вверх-вниз. 

Когда у человека идет большая нагрузка на на глаза, у него появляется спазм, который выходит в “ложный минус”. Если не заниматься профилактикой зрения, не принимать витамины, не проходить аппаратное лечение и не делать разрядки для глаз, то “ложный” минус, может превратиться в “истинный”. 

Это интересно!

Чтобы взгляд был светлым, а зрение полноценным и с возрастом не утрачивалось, важно знать какие именно продукты полезны для его сохранения. Ведь глаза имеют свою систему защиты, которая осуществляется с помощью каратиноидов. Каратиноиды - фитохимические соединения растительного происхождения. Они содержатся в разнообразных фруктах и овощах, придавая им красную, желтую и оранжевую окраску.

Кафе "Чечевица" предлагает рецепт лечебного тыквенного супчика!

На две порции:

• тыква - 140 гр
• картофель, лук - по 40 гр
• морковь - 70 гр
• масло кокосовое - 4 г
• вода - 200 мл
• вода для сливок - 100 мл
• сливки кукурузные сухие - 5 г
• соль адыгейская - 4 г
• кориандр - 1,5 г

Приготовление:

Тыкву и картофель порезать крупными кубиками (20-30 мм). Положить в кипящую воду. Морковь порезать полукольцами, лук кубиками. Пассеровать на сковороде под закрытой крышкой с кокосовым маслом до мягкости. Затем добавить в кастрюлю с тыквой и картофелем. Варить овощи до мягкости, затем снять с огня и измельчить погружным блендером до пюреобразного состояния. Воду для сливок вскипятить, остудить до 70 градусов, развести сухие сливки. в кастрюлю влить сливки, положить соль кориандр, размешать и довести до кипения. Подавать, посыпав тыквенными семечками и сухариками

Приготовить такой вы можете, как самостоятельно дома, так и купить готовый в кафе «Чечевица» по адресу: ул. Первомайская, 140, тел. 8(906)336-21-12. 

Группа в ВК: Кафе Чечевица, Йошкар-Ола
Инстаграм: chechevica_12
Клик Маркет: Магазин здорового питания «Ключи к здоровью»

Ранее мы писали советы психолога, как себя вести с токсичными людьми, также мы разобирали насколько возможна жизнь в Марий Эл с ДЦП. 

А какое у вас зрение? Делитесь своим мнением!