Такое случается только раз в году: что происходит с телом до 21-го июня - узнайте прямо сейчас
- 09:27 20 июня
- Алена Жванецкая
Что происходит с телом до 21 июня
До 21 июня организм действительно живёт в особом режиме: максимальный световой день, пик солнечной активности и длинные вечера усиливают выработку витамина D, влияют на гормоны и общее самочувствие. В эти дни легче просыпаться рано, больше сил на движение, а любые изменения привычек — от режима сна до питания — даются проще, чем зимой.
Почему важен период до солнцестояния
Летнее солнцестояние — это самый длинный день в году, когда Солнце поднимается над горизонтом выше всего и светит дольше обычного. Из‑за этого световой сигнал, который получает мозг, усиливается: меняется баланс мелатонина и серотонина, снижается сонливость и повышается базовый уровень бодрости и настроения. Именно поэтому несколько дней до и сразу после 21 июня можно считать «естественным ускорителем» для любых восстановительных практик: тело легче перестраивается и охотнее реагирует на нагрузку и отдых.
Что делает с организмом длинный день
Под действием яркого света кожа и сетчатка активнее запускают процессы синтеза витамина D и ряда биологически активных веществ, включая оксид азота, который участвует в регуляции сосудистого тонуса. Это поддерживает сердце и сосуды и помогает профилактировать часть хронических заболеваний на фоне умеренной активности и прогулок. У многих людей в июне нормализуется аппетит, легче переносятся физические нагрузки и быстрее восстанавливается нервная система после стресса, если не перегреваться и соблюдать питьевой режим.
Какие практики особенно работают в эти дни
В период вокруг солнцестояния врачи и специалисты по традиционным системам оздоровления советуют делать ставку на лёгкую пищу, больше зелёных овощей и умеренную активность на свежем воздухе в утренние и вечерние часы. Хорошо работают короткие практики на расслабление и концентрацию: дыхательные упражнения, спокойная ходьба, йога или растяжка по 10–15 минут. Дополнительно помогают выровнять состояние режим сна с поздним засыпанием (около 22–23 часов) и ранним подъёмом, а также короткий дневной отдых, чтобы сердце и нервная система не перегревались от длинного дня.
Почему это «окно» не длится долго
Максимальный наклон Земли к Солнцу в районе 21 июня делает световой день рекордным, но уже через несколько суток он начинает сокращаться, и нагрузка света на организм постепенно снижается. Поэтому именно период «до» и сразу «после» солнцестояния считают удобным временем, чтобы запускать новые привычки: телу и так приходится перенастраиваться, и любые полезные изменения буквально вписываются в эту волну. Следующий подобный пик случится только через год, поэтому, если вы хотели сдвинуть режим, добавить движения или мягко разгрузить питание, июнь даёт наиболее комфортный фон для таких шагов.
Ранее мы писали: Об этом даже не мечтали: ученые нашли в яйцах новое полезное свойство - вот какое
Выбор читателей:
- Привычный унитаз теряет позиции: китайцы внедряют в России новый туалетный тренд — автономный и гигиеничный
- Никогда не принимайте эти 9 добрых жестов ни от кого, даже от родных: вот какие вас ждут ловушки
- Поспела земляника — бегу за сковородкой: делаю варенье вкуснее, чем в кастрюле — красное, а не бурое