Эта поза на унитазе точно разрушит ваш кишечник: самая вредная - а так сидят 90% людей
- 00:29 24 мая
- Виктор Халин
Неправильная поза на унитазе напрямую связана с запорами и геморроем, хотя большинство людей об этом не задумывается. Люди следят за водой, питанием и спортом, но игнорируют базовую физиологию опорожнения кишечника, из-за чего сами создают себе проблемы.
Распространённая привычка сидеть под прямым углом считается нормой, но с точки зрения анатомии это неэффективно. В положении сидя аноректальный угол становится острым и мешает естественному выходу каловых масс. В положении на корточках, которое считается физиологически правильным, прямая кишка выпрямляется, и процесс проходит без напряжения. Это подтверждают исследования: у людей, использующих позу с поднятыми коленями, время дефекации сокращается почти вдвое, а усилия заметно уменьшаются.
Когда человек вынужден тужиться, нагрузка на кишечник и сосуды резко возрастает. Со временем это приводит к хроническому запору: кишечник «привыкает» работать только с усилием, а мышцы тазового дна теряют нормальную координацию. Врачи отмечают, что у людей с привычкой долго сидеть в туалете риск функциональных нарушений кишечника выше примерно на 30–40%.
Натуживание напрямую связано с геморроем. Повышенное давление в прямой кишке расширяет венозные сплетения, вызывая воспаление, боль и кровотечения. По данным проктологов, до 70% пациентов с геморроем регулярно тужатся при дефекации. Ещё одно частое последствие — анальные трещины: плотный стул и давление травмируют слизистую, из-за чего возникают длительно незаживающие повреждения.
Само по себе натуживание не вызывает рак кишечника, но хронические воспалительные процессы создают неблагоприятный фон. Длительное раздражение тканей, микротравмы и застой крови могут увеличивать риск осложнений. В редких случаях сильное напряжение приводит к выпадению прямой кишки, что уже требует хирургического лечения.
Исправить ситуацию можно простым способом: достаточно поставить под ноги небольшую подставку высотой 15–25 см. Это поднимает колени выше уровня таза и приближает позу к естественной. В результате аноректальный угол выпрямляется, и необходимость тужиться исчезает. Важно не задерживаться в туалете дольше 5–10 минут и не «досиживать» без позыва — это усиливает нагрузку на сосуды. Также нельзя игнорировать естественные сигналы организма: регулярное подавление позывов — одна из частых причин запоров у жителей городов.
Даже такие мелкие привычки влияют на здоровье кишечника сильнее, чем кажется. Изменение позы и отказ от лишнего напряжения позволяют снизить риск геморроя, трещин и хронических проблем без лекарств, пишет источник.