Новый год — новые свершения: как йошкаролинцам ставить цели и достигать их
- 11 января 2021
- Служба новостей pg12.ru
Советы психолога
В конце года принято подводить итоги, а в начале нового ставить цели. Психолог Игорь Шестаков рассказал о тонкостях постановки целей: что нужно учитывать, чтобы задуманное действительно осуществлялось, а не оставалось только в планах.
Для этого следует придерживаться технике — «Хорошо Сформулированный Результат»
- Цель должна быть позитивной и сформулирована в утвердительной форме.
Зачастую проблема постановки цели возникает уже с самого начала, ведь человек не до конца понимает, что именно он хочет или же формулирует цель максимально некорректно для себя. Например: «уйти с работы» - неправильно, «хочу найти новую работу» - правильно.
⠀
2. Контролируется вами
Чтобы разобраться с этим пунктом, ответьте для себя на несколько вопросов:
- Контролируете ли вы и только вы ваш результат?
- Связано ли достижение вашего результата с кем-нибудь еще?
- Если связано, то, что ты можешь сделать для достижения этой цели?
- Что здесь в первую очередь зависит от вас?
3. Сенсорное представление
Подумайте о том, как вы узнаете, что достигли цели и что вы будете слышать, видеть, чувствовать в этот момент. Нужна четкая картинка того, что вы получить получить.
⠀
4. Подходящий контекст
У любой цели есть срок годности. Важно, чтобы она не реализовалась слишком поздно или рано, когда это не принесет вам какой-то большой пользы. Подумайте о том, есть ли ситуации, в которых вы не хотите, чтобы цель достиглась и обозначьте для себя где, когда и с кем вы хотите ее достижения.
⠀
5. Цель экологична
Задумайтесь о том, что вы потеряете, если достигните результата, согласны ли вы с этими потерями ради достижения результата и как вы можете компенсировать или обойти эти потери.
6. Имеет подходящий размер
Иногда цель становится слишком глобальной, поэтому ее необходимо разбивать на более мелкие составляющие.
⠀
7. Включает необходимые ресурсы
Определите для себя, какие ресурсы нужны для достижения цели: они бывают внутренние, например, уверенность или фнешние — время, финансы, и можете ли вы иметь к ним доступ.
8. Исследование препятствий
Здесь важно понять, что мешает вам начать достигать или уже достигнуть цели прямо сейчас, какие препятствия могут встать на пути и что можно сделать для их преодоления.
⠀
9. Определите первый шаг
С чего вы начнете достигать свою цель?
Ранее психолог рассказывал о том, что хорошего в эгоизме, также как себя вести с токсичными людьми.
А вы ставите цели на год? Рассказывайте в комментариях, чего планируете достигнуть в 2021!