Эффективность тренировок и занятий спортом зависит от времени суток
- 22 апреля 2019
- 12+
- Анна Пауль
Исследователи изучили взаимосвязь циркадных ритмов и эффективности физических тренировок
Американские и израильские ученые рассчитали наиболее благоприятное время для тренировок. Исследование было опубликовано в журнале Cell Metabolism и ScienceDaily, сообщает ИА REGNUM.
Ученые признают, что почти каждый физиологический параметр человеческого организма зависим от циркадных ритмов.
Эксперименты проводились на грызунах, которые в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Они показали, что мыши достигают самых высоких результатов, когда занимаются физическими упражнениями вечером.
Подобные опыты были проведены и на людях. Эксперимент, в котором приняли участие 12 добровольцев, показал, что вечером потребляемый человеком уровень кислорода существенно ниже.
Такие показатели приводят к более интенсивному расщеплению глюкозы, что влияет на результативность физических нагрузок. В итоге, выяснилось, что для занятий спортом лучше подходит вечернее время.
В какое время вы ходите на тренировки? Пишите в комментариях под новостью.