Вред но ли есть после 6 вечера

Миф о запрете есть после 6 вечера давно уходит в прошлое. На самом деле есть после этого времени не просто можно, а иногда и нужно. Научные исследования подтверждают, что пищеварительная система человека работает круглосуточно, и пропуск ужина приводит к ночным пробуждениям от голода и нежелательным перекусам, которые опаснее позднего, но грамотно построенного ужина.

Главное – ужинать за 3-4 часа до сна и выбирать легкую, низкокалорийную пищу, богатую белками и овощами. Например, хорошо подойдут отварная курица, рыба или индейка с гарниром из брокколи, цветной капусты или кабачков. Такой ужин успеет полностью перевариться и не нагружает организм. При этом важна регулярная физическая активность, которая помогает поддерживать обмен веществ.

Есть после 6 вечера не рекомендуют, если есть проблемы с пищеварением (рефлюкс, изжога) или если человек стремится резко похудеть, но даже в этих случаях решающую роль играет не время еды, а ее качество и общее количество калорий.

Таким образом, не нужно бояться ужина после 6, если он сбалансирован и легок, а между последним приемом пищи и сном есть 3-4 часа. Главное – соблюдать режим и заботиться о качестве пищи, а не зацикливаться на жестких временных ограничениях.

Что еще стоит узнать:

• Четверг и пятница станут выходными: россиян переводят на трехдневную рабочую неделю
• Аномальные заморозки обрушатся на Центральную Россию: синоптики назвали точную дату
• Это бросается в глаза: восемь признаков женщины-нищеброда
• Относится ко всем, кто пользуется Wildberries и Ozon: с сегодняшнего дня отбирают и деньги и товар
• Не выживет ни один: это средство стоит 36 рублей, а убивает тараканов лучше дорогущих ловушек