Рекомендации академика Микулина по укреплению здоровья

Если вам 45 лет и больше, есть простой способ сохранить ясность ума – 1 чайная ложка особой смеси каждый день. Академик Александр Микулин, известный исследователь и авиаконструктор, разработал комплекс привычек для поддержания когнитивных функций, которые доказали свою эффективность. Главный секрет – ежедневное употребление смеси из меда и корня сельдерея. Сельдерей укрепляет нейроны, а мед питает мозг и улучшает кровообращение, что защищает от возрастных нарушений памяти.

Помимо питания, Микулин рекомендовал поддерживать активное кровообращение с помощью физического упражнения: встать на носки и резко опуститься на пятки 30–60 раз в день. Это простое движение стимулирует приток крови и кислорода к мозгу, что улучшает его работу. Также важна правильная осанка: сутулость существенно сдавливает сосуды и ухудшает питание мозга кислородом, отсюда ухудшение концентрации и памяти.

Не менее важна ежедневная ментальная нагрузка – учить стихи, запоминать новые слова, решать логические задачи. Это помогает создавать новые нейронные связи и поддерживать мозг в тонусе. Еще один полезный ритуал – перед сном вспоминать 3–5 новых фактов, усвоенных за день. Это помогает лучше закреплять информацию и улучшает качество сна.

Таким образом, всего несколько простых привычек – чайная ложка смеси из меда и сельдерея, упражнение для кровообращения, правильная осанка, умственные тренировки и ежедневное фиксирование нового опыта – способны значительно замедлить возрастные ухудшения памяти и сохранить ясность ума на долгие годы.

Что еще стоит узнать:

• Четверг и пятница станут выходными: россиян переводят на трехдневную рабочую неделю
• Аномальные заморозки обрушатся на Центральную Россию: синоптики назвали точную дату
• Это бросается в глаза: восемь признаков женщины-нищеброда
• Относится ко всем, кто пользуется Wildberries и Ozon: с сегодняшнего дня отбирают и деньги и товар
• Не выживет ни один: это средство стоит 36 рублей, а убивает тараканов лучше дорогущих ловушек