Ешьте это и жара вам не помеха: эксперт рассказал, какие продукты нужно есть в жару

Летняя жара - непростое испытание для организма, но правильное питание может помочь справиться с ней. Эксперт Камиль Вильданов, сооснователь сети клиник инфузионной терапии Biorise, рассказал РИА Новости о том, какие продукты должны быть включены в меню в летнее время.

Ключевым правилом питания в летнюю жару является добавление в рацион природных антиоксидантов, таких как витамины С и Е. Они защищают клетки от окислительного стресса, вызванного высокими температурами. Также важны витамины группы В, которые поддерживают энергию и общее самочувствие.

Не менее важна вода - она является основным элементом, необходимым для поддержания гидратации, и в жаркую погоду ее потребление должно заметно увеличиваться.

Помимо этого, Вильданов рекомендует включать в меню семена чиа, йогурты с низким содержанием жира, артишоки и кабачки. Эти продукты помогают организму справиться с летней жарой. Сообщили РИА Новости.