Экстремальная жара придет в Марий Эл на несколько дней

О приходе сильной жары предупреждают жителей Марий Эл. Об этом сообщают в пресс-службе мэрии Йошкар-Олы.

С 11 по 14 июня 2024 года регион накроет аномальная жара с температурами от +30 до +34 градусов. Марийский ЦГМС – Филиал ФГБУ «Верхне-Волжское УГМС» предупреждает: будьте осторожны, ведь такая жара может серьезно повлиять на здоровье.

Жара может привести к тепловому и солнечному удару, что крайне опасно для организма. Обильное потоотделение нарушает водный и солевой баланс, ухудшая питание мышечных клеток и снижая общую работоспособность организма. Частота сердечно-сосудистых приступов также увеличивается.

Чтобы минимизировать риски для здоровья, следуйте этим рекомендациям:

• Избегайте улицы в полдень: С 12:00 до 16:00 старайтесь не выходить на улицу без необходимости.
• Снижайте физическую активность: Уменьшите физические нагрузки, чтобы не перегружать организм.
• Пейте больше воды: Увлажнение – ключ к выживанию в жару. Пейте воду регулярно.
• Носите головной убор: Шляпы и кепки помогут защитить голову от перегрева.
• Выбирайте светлую одежду: Одежда светлых оттенков отражает солнечные лучи и помогает сохранять прохладу.
• Чаще принимайте душ: Вода поможет охладить тело и освежиться.
• Откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи: Алкоголь и тяжелая пища могут усугубить состояние организма в жару.