Жалоба №2670

Одним из наиболее популярных вопросов, с которым сталкиваются многие люди, следящие за своим здоровьем и весом, являются полезные «перекусы», которые не навредят фигуре. Этот вопрос особенно актуален в холодное время года, ведь сейчас как никогда хочется что-то съесть в промежутках между основными приемами пищи. На самом деле, вариантов полезных перекусов великое множество. Наиболее удобным в этом плане я считаю фруктово-белковые перекусы, как например, творог или йогурт с хорошим составом (без лишних наполнителей, красителей и сахара) жирностью от 2 до 5 % и фрукты или ягоды. В первой половине дня лучше отдать предпочтение любимым фруктам, ягодам и сухофруктам, а в послеобеденное время и до 15 часов (после 15 часов, если ваша цель – похудеть, фрукты лучше исключить) свое внимание лучше обратить на продукты с более низким гликемическим индексом. Для тех, кто не ест молочные продукты, есть и другие варианты — например, орехи. Они содержат достаточное количество белка и обладают высокой питательной ценностью, однако не стоит забывать, что в орехах содержится большое количество жиров и, соответственно, калорий, поэтому злоупотреблять этим продуктом не стоит. Рекомендуемая порция орехов для перекуса составляет 20 граммов. Во второй половине дня можно перекусить молочнокислой продукцией с отрубями, белково-творожным омлетом с овощами или салатом с морепродуктами.