Жалоба №2372

Если вы привыкли завтракать бутербродом с чаем, то зимой придется забыть об этой привычке, так как в холода рекомендуется отдать свое предпочтение горячей питательной пище. Такая еда поможет вашему организму дольше сохранить тепло. И мясо, и рыба. Эти продукты следует включить в свое зимнее меню в первую очередь. Если у вас нет аллергии на пряности, то к мясу можно добавить имбирь и перец, а к рыбе корицу и гвоздику. Специи усилят пищеварительные и обменные процессы, активизируют кровообращение. В холодное время года замените сырые овощи на тушеные и паровые. Если вы любите побаловать себя салатами, то заправляйте их не майонезом, а растительным маслом, так необходимым организму в период зимних холодов. Поможет согреться и поднять настроение настоящий шоколад. Обратите внимание, что содержание какао в нём должно быть не меньше 70%. А хорошее настроение, которое принесет съеденная шоколадка, положительно скажется на ваших выходных. Обязательно ешьте зимой хлеб. Предпочтительнее будет пшеничный хлеб грубого помола, так как в нем больше микроэлементов и пищевых волокон. После прогулки на морозе в самый раз придется тарелка теплого супа. Для того чтобы утолить жажду в холодное время года, старайтесь употреблять как можно меньше кофе, лучше замените его чаем с пряностями или с молоком. Алкоголь не согревает. Вызывая прилив крови к поверхностным кровеносным сосудам, под воздействием алкоголя человек испытывает кратковременное ощущение тепла. Когда эффект от воздействия алкоголя проходит, сосуды сужаются и начинается озноб. Поэтому согреться, употребляя алкогольные напитки, не получится, а вот навредить собственному организму не составит труда. Запомните простое, но важное «зимнее» правило – не выходите на улицу в холод на голодный желудок. Постарайтесь хотя бы немного перекусить. Внимательное отношение к своему организму поможет сохранить здоровье и удачно «перезимовать».