Советы жителям Марий Эл: как справиться с осенней хандрой
- 16 сентября 2015
- 6+
- Служба новостей pg12.ru
С подавленным настроением поможет справиться плотный завтрак, шоколад и бананы
Осень — пора простуды и вирусных заболеваний. В это время года организм, в том числе, и жителей Марий Эл, восприимчив к инфекциям, снижается иммунитет, ухудшается настроение. О том, как справится с осенней хандрой и уберечься от простуды, рассказали в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Республике Марий Эл.
- Осенью организм особо нуждается в омега–3 жирных кислотах. Их много в рыбе и других «дарах моря». Поэтому каждую неделю ее необходимо включать в свой рацион.
- Справиться с хандрой поможет гомон счастья — серотонин. Его выработку поможет стимулировать шоколад. Этот продукт богат фтором, фосфором, магнием, кальцием, железом. При его употреблении улучшается память, укрепляется иммунитет, дает энергию и снижает уровень холестерина.
- Также гормон счастья содержит банан. Но не стоит забывать, что эти продукты следует употреблять в меру.
- Плотно завтракайте. Утренний прием пищи необходимо насытить глюкозой. Для этого употребляйте цельнозерновые культуры хлеба, каши. Последние богаты углеводами, клетчаткой. Последняя, кстати, выводит из организма накопившиеся шлаки и способствует усвоению жира. Также на завтрак полезно есть мюсли с йогуртом или кефиром.
- Железо и другие вещества также необходимы организму. Поэтому включите в свое питание молоко, орехи, кукурузу, брокколи, шпинат.
- Для вывода канцерогенов и других вредных элементов пейте побольше воды.