Диетолог назвала безопасное количество мандаринов, которые можно съесть за день

Сколько цитрусовых не навредят здоровью

Новый год приближается. У большинства жителей страны этот праздник ассоциируется с поеданием мандаринов. Диетолог Елена Соломатина рассказала, сколько мандаринов можно съесть, чтобы не привести к осложнениям, а также рассказала о том, чем чревато переедание цитрусовыми.

Диетолог считает, что четыре мандарина в день – это норма. Будет лучше, если человек растянет их употребление на весь день, а не съест все сразу. В таком случае организм будет постепенно получать дозу кислот и других микроэлементов и сможет привыкнуть.

Переедание мандаринов может привести к очень неприятным последствиям. По словам специалиста, слишком много цитрусовых в рационе может стать причиной высыпаний на коже и другим аллергическим реакциям.

“Некоторые знакомятся с цитрусовыми аллергиями только после того, как съели очень много мандаринов. Любая аллергия — это испуг организма. Что-то в него поступило в очень большом количестве, и он не знает, что с этим делать, он пугается и выдает разные реакции”, — объяснила Соломатина.

В мандаринах содержится много клетчатки, поэтому переедание может привести к метеоризму, изжоге и подобному. Особенно это характерно для тех, кто не привык к потреблению большого количества клетчатки.

“Еще там есть кислоты. У тех, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, могут обостриться гастриты, язвы, колиты, панкреатиты, эзофагиты, особенно если съесть мандарины на голодный желудок”, — предостерегла диетолог.