Вот почему тибетские монахи доживают до 100 лет без больниц: запомните раз и навсегда

Тибетские монахи практически не обращаются к врачам и живут до глубокой старости, потому что каждое утро начинают день со строгой системы привычек и упражнений, направленных на здоровье и профилактику болезней. Основу их долголетия составляет ежедневная утренняя практика, в которую входит специальная гимнастика, закаливание и режим дня.

После пробуждения монахи выполняют гимнастику, известную как Око возрождения или утренняя тибетская гормональная гимнастика. В нее входят простые движения – растирание ладоней до тепла, массаж ушей, вращение кистей и стоп, легкие дыхательные упражнения. На все уходит несколько минут. Такая техника запускает обмен веществ, улучшает кровообращение, укрепляет суставы и позвоночник и заряжает энергией. Врачи подтверждают, что эти упражнения дают эффект легкого растяжения мышц и служат профилактикой многих заболеваний.

Обязательная часть утреннего ритуала – обливание холодной водой. Оно укрепляет иммунитет, закаляет организм, повышает тонус сосудов и снижает риск простуд. Также монахи принимают короткие солнечные ванны. Высокогорное солнце стимулирует выработку витамина D и благотворно влияет на кожу. День начинается не позже шести утра, а отход ко сну случается рано, что соответствует естественным биоритмам и помогает поддерживать здоровье нервной системы.

Рацион монахов прост и ограничен по объему. Преобладают растительные продукты, иногда присутствуют молочные. Последний прием пищи происходит до полудня, что обеспечивает легкость в теле и помогает организму очищаться.

Не менее важное условие их здоровья – эмоциональное спокойствие. Отсутствие суеты, минимум стрессов, умение контролировать негативные эмоции и регулярные медитации защищают сердце и сосуды, нормализуют сон и снижают уровень хронических воспалений. Исследования показывают, что глубокая медитация и осознанное дыхание активизируют процессы, замедляющие старение клеток.

Эксперты по восточной медицине объясняют, что секрет здоровья монахов в комплексном подходе к телу и духу. Каждое утро они начинают с движения, контакта со свежим воздухом и внутреннего настроя на спокойный день.

В итоге их редкие визиты к врачам и высокая продолжительность жизни связаны с постоянным соблюдением утренних упражнений, закаливанием, четким соблюдением режима и умением держать под контролем свое эмоциональное состояние. Главный принцип прост – регулярность и внимание к потребностям организма.