С этим популярным на весь мир напитком вы будете спать как младенец

В интернете распространяются самые разные рецепты "лунного молока". Этот напиток известен тем, что помогает при бессоннице. Диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина назвала наиболее эффективный вариант "чудо-средства". Материал опубликовали на сайте "Радио Sputnik".

Основой напитка является теплое молоко. Его белковая составляющая вызывает ощущение расслабления и помогает быстро уснуть ночью. Использовать можно и растительное молоко, но не любое. 

"Банановое молоко не подойдет, потому что в нем содержится много сахара. Рисовое молоко делается из простого белого риса с низким содержанием клетчатки и тоже воспринимается нашим организмом как набор простых углеводов. В ореховом молоке есть большое количество жиров, которые очень долго перерабатываются и ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь". 

Второй ингредиент - это мед. Но есть важный момент: добавлять следует не более одной чайной ложки. В данном продукте содержится большое количество глюкозы и фруктозы. Первая дает прилив энергии. Поэтому, мед, скорее, бодрит, чем успокаивает. 

"Но если добавлять его понемногу, то человек не почувствует возбуждения нервной системы". 

Для усиления успокаивающего эффекта в молоко советуют положить различные специи, пряности и травы. Например, мяту, ромашку и экстракт лаванды. 

Эксперт предупреждает, людям с определенными нарушениями здоровья и тем, кто сидит на диете, не стоит злоупотреблять "лунным молоком". Напиток противопоказан также при диабете. 

"Если ваша цель – снижение веса, то простые углеводы нужно принимать в первой половине дня, поэтому употребление "лунного молока" в таком случае тоже лучше ограничивать. Еще бывает аллергия на мед".

Если никаких противопоказаний нет, пить напиток можно два-три раза в неделю.