Вот что нужно есть, чтобы похудеть: никаких изнурительных диет и голодовки

Эксперты перечислили продукты, которые избавляют от голода на целый день. Если следовать рекомендациям, вам больше не захочется есть вредную пищу и переедать за обедом. Об этом сообщает "ФедералПресс". 

Обратите внимание на продукты, которые богаты клетчаткой. Именно они помогают надолго оставаться сытыми. 

"Они же способствуют регулированию процесса пищеварения, контролю уровня глюкозы в крови и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний". 

Клетчатка содержится в овощах и цельнозерновых продуктах. Поэтому основой питания могут быть крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, а также  чечевица, фасоль и горох. В качестве перекуса рекомендуется есть орехи, ягоды и фрукты.

Отлично насыщают и дарят много энергии белковые продукты: нежирные сорта мяса и птицы, морепродукты, яйца и сыр. Вегетарианцы могут заменить животный белок бобовыми и соевыми продуктами.