Ни за что не ешьте эти продукты перед сном, иначе бессонница вам обеспечена

Что нужно есть за несколько часов до сна, чтобы попрощаться с бессонницей? А какие продукты лучше не трогать вечером, если есть проблемы со сном? Ответы на эти вопросы опубликовали на сайте "ФедералПресс". 

Если хотите быстро уснуть, не пейте за ужином кофе, крепкий чай, в том числе зеленый. Ведь в нем кофеина больше, чем в черном. Исключить нужно и сладкие газированные напитки. 

Приветствуется употребление чая с ромашкой, мелиссой, мятой. Их можно пить как отдельно, так и в сборах. Успокоиться перед сном также помогает теплое молоко с медом. Однако нужно учитывать, что у некоторых взрослых этот напиток плохо усваивается. 

Ужинать следует за 3-4 часа до сна. Можно съесть немного углеводов. Мелатонин хорошо вырабатывается из индейки, банана и шоколада.