Психолог пытается помочь йошкаролинцам в затруднительных жизненных ситуациях и предлагает их решения. В этот раз Ольга Ерофеева дала несколько советов, как справиться со страхом темноты.
Мне 26 лет, но я до сих пор боюсь засыпать в темноте. Как преодолеть страх?
.jpg)
Отвечает психолог Ольга Ерофеева:
— Причин может быть несколько. Возможно, основа вашего страха родом из детства.
Попробуйте отыскать в своей памяти тот случай, после которого вы стали бояться. Для этого примите удобное положение, расслабьтесь и вспомните травмирующую ситуацию. А теперь постарайтесь пережить ее заново, но в позитивном ключе. Если вы человек впечатлительный, может быть, с наступлением темноты вы начинаете ощущать пустоту, одиночество, возможно, это вас пугает.
Оставляйте включенным телевизор. Но смотрите природу с приятной музыкой или хорошую мелодраму. Прослушивайте хорошую аудиокнигу, занимайтесь медитативными техниками.
Обязательно гуляйте, занимайтесь физическими упражнениями. Ложитесь спать до полуночи.
Другие советы психолога — на нашем интернет-портале в разделе "Отношения".