Психолог постаралась помочь йошкаролинке, которая слишком расстраивается из-за каждого препятствия в жизни. Как справиться с неудачей и не навредить отношениям с близкими - на эти вопросы ответила Ольга Ерофеева.
"Я беспокойный человек: любая мелочь может выбить из равновесия, а если случается что-то серьезное, я долго это переживаю, плачу, беспокою близких. Что делать?"
Отвечает йошкар-олинский психолог Ольга Ерофеева:
- Каждому приходится испытывать обиду, раздражение, злость, сильное волнение. Важно научиться регулировать эмоциональное состояние. Черная полоса в жизни не навсегда. Главное – не ожесточиться, не впасть в депрессию.
.jpg)
Не предавайтесь "катастрофизации": "двойка" на экзамене – не катастрофа, если вас предал один человек, не значит, что "все такие".
Постарайтесь выполнять следующие правила:
- Не замыкайтесь на проблемах, больше общайтесь с людьми.
- Пережить неприятность можете только вы, не перекладывайте ее на чужие плечи.
- Примите неизбежное. Не "переживайте" бесконечно случившееся: вокруг много дел, требующих ваших рук и ума.
- Найдите человека, который выстоял в подобной ситуации, сделайте выводы, как он справился.
- Примите ценный урок: теперь вы будете знать, как поступать в подобной ситуации. Предположите, что друг пришел за советом, какой выход вы ему предложите?
- Научитесь видеть хорошее: не приготовили отчет, а оказалось, что шефа не будет пару дней.
- Постарайтесь выглядеть как можно лучше: сделайте прическу, купите платье.
- Практикуйте психотехнические упражнения и занимайтесь спортом.
Какими еще советами психолог уже помогла жителям нашего города, читайте на интернет-портале газеты "Pro Город" в рубрике "Женская тема".