Не кофе и не орехи: врач назвала продукт, который повышает работоспособность в 2 раза и есть в каждом доме
- 04:59 15 сентября
- Виктор Халин
Осенний цейтнот на работе и постоянное эмоциональное напряжение часто приводят к упадку сил и потере концентрации. Простой способ поддержать нервную систему без покупки дорогих аптечных препаратов назвала врач-диетолог Анна Гусева. По ее словам, достаточно включить в привычный рацион всего 100 граммов мойвы в неделю, чтобы защитить мозг от перегрузок и вернуть высокую работоспособность, пишет РИА Новости.
Секрет этой доступной рыбы кроется в выверенном природой сочетании микроэлементов. Организм получает питательные вещества в идеальных пропорциях, необходимых в период затяжных де стрессовых нагрузок.
Почему организму необходима мойва
Комплекс нутриентов в мелкой морской рыбе оказывает прямое действие на нервные клетки и сосудистый тонус:
- Магний выступает как природный релаксант, снижает чрезмерную возбудимость нейронов, мягко снимает мышечный спазм в шее и плечах от долгого сидения за столом, а также налаживает ночной сон.
- Калий усиливает действие магния и помогает предотвратить резкие скачки давления, которые регулярно возникают при переутомлении.
- Витамины B6 и B12 удерживают серотонин и дофамин в здоровых границах, защищая от резких перепадов настроения и апатии.
- Фосфор заметно ускоряет передачу нервных импульсов, сохраняя ясность мыслей в конце тяжелого рабочего дня.
Польза дикой рыбы для сосудов и нервов
Особое преимущество мойвы заключается в ее происхождении. Специалисты напоминают, что для здоровья безопаснее выбирать дикие виды рыбы, которые растут в естественных водоемах без стимуляторов роста и антибиотиков. Мелкая рыба живет недолго, поэтому практически не накапливает в себе вредные соединения.
Кроме того, жирные кислоты из морепродуктов защищают стенки сосудов и клеточные мембраны. Доказано, что природные омега-3 жирные кислоты животного происхождения усваиваются организмом в разы лучше растительных аналогов.
Диетологи рекомендуют употреблять рыбу два или три раза в неделю, чередуя разные виды мелкой рыбы для полноценного насыщения микроэлементами. Порция запеченной или отварной мойвы позволит сохранить бодрость, не допуская эмоционального выгорания даже в самый напряженный рабочий сезон.
Читайте также: