Лучше лимона и яблока вместе взятых: назван самый полезный фрукт из Пятерочки
- 09:08 13 апреля
- Полина Соколова
Кардиолог Аурелио Рохас назвал самый полезный фрукт — и это не яблоко, не лимон и даже не авокадо. Небольшой зелёный плод, который многие покупают редко и без особого энтузиазма, по питательной ценности обходит практически всех конкурентов на полке.
Речь о киви. По словам Рохаса, по питательной ценности он превосходит яблоки, чернику, авокадо и бананы разом. Отдельное исследование учёных из Новой Зеландии и Германии подтвердило: восемь недель, два киви в день — и уровень витамина C в организме резко растёт, кожа улучшается, а ткани получают мощную антиоксидантную защиту.
Помимо витамина C, в киви высокое содержание клетчатки — именно поэтому кардиолог особо рекомендует его людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Клетчатка нормализует работу кишечника, снижает уровень «плохого» холестерина и замедляет усвоение сахара — то есть одновременно работает на сердце, кишечник и обмен веществ. Дополнительный бонус — калий, который напрямую контролирует артериальное давление и защищает сосуды.
Один киви в «Пятёрочке» стоит около 20–30 рублей, что делает его одним из самых доступных суперфудов на российском рынке. При этом два плода в день закрывают суточную норму витамина C взрослого человека полностью — без таблеток и добавок. Единственный нюанс: людям с повышенной кислотностью желудка лучше есть киви после основного приёма пищи, а не натощак.