Чистим сосуды без аптеки: добавьте эти три простых продукта в ежедневное меню для быстрого снижения холестерина
- 06:25 10 апреля
- Светлана Арбузова
Контроль уровня холестерина - ключевой фактор профилактики атеросклероза. Даже если рацион свободен от фастфуда, липидный профиль может нуждаться в коррекции. Диетолог Лорен Манакер утверждает, что нормализовать показатели помогают три доступных продукта, если употреблять их на ежедневной основе.
Эксперт выделяет орехи макадамия как важный источник мононенасыщенных жиров, укрепляющих сосуды. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Важное условие - выбирать сырые плоды без глазировки и сахара. По информации edimdoma.ru, самый полезный орех назвали ученые: не миндаль, не арахис и даже не грецкий, указывая на его уникальный нутритивный состав.
В ежедневное меню также стоит добавить следующие продукты:
Ранее мы писали, что кардиолог и доктор медицинских наук Ольга Бокерия развенчала миф о вреде яиц для сосудов. По словам врача, лецитин в их составе препятствует образованию холестериновых бляшек и поддерживает эластичность тканей. Включение одного яйца в ежедневный рацион в отварном виде или пашот помогает организму правильно транспортировать жиры, не провоцируя развитие атеросклероза.