Не отвары, не березовый сок и не чай: ученые назвали самый полезный напиток

Ученые назвали обычную чистую воду самым полезным напитком для организма. Никакие отвары, березовый сок или травяные чаи не заменят простую питьевую воду, которая участвует во всех жизненно важных процессах. При этом речь идет именно о чистой воде без газа, сахара и добавок.​

Вода составляет около 60% массы тела взрослого человека и необходима для работы всех органов и систем. Она регулирует температуру тела, выводит токсины через почки, доставляет питательные вещества к клеткам и поддерживает нормальное пищеварение. Без воды организм не может усваивать витамины и минералы даже из самых полезных продуктов.​

Врачи рекомендуют выпивать минимум полтора-два литра чистой воды в день, не считая чая, кофе и супов. Многие россияне хронически недополучают жидкость, заменяя воду сладкими напитками или крепким чаем. Между тем даже легкое обезвоживание снижает концентрацию внимания, вызывает головные боли и ухудшает работоспособность. При нехватке воды кровь густеет, что повышает нагрузку на сердце и увеличивает риск образования тромбов.

Зимой потребность в воде не снижается, хотя чувство жажды притупляется из-за холода. Отопление в помещениях сушит воздух и слизистые, организм теряет влагу через дыхание. Поэтому в отопительный сезон важно пить воду регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Стакан теплой воды утром натощак запускает пищеварение и помогает проснуться эффективнее любого кофе.

Минеральная вода тоже полезна, но только столовая с минерализацией до одного грамма на литр. Лечебные и лечебно-столовые воды с высоким содержанием солей можно пить только по назначению врача короткими курсами. Постоянное употребление такой воды перегружает почки и может привести к образованию камней. Обычная питьевая вода из крана после фильтрации или бутилированная столовая вода подходят для ежедневного употребления лучше всего.

Газированная вода не вредна сама по себе, если в ней нет сахара и добавок. Углекислый газ может вызывать вздутие живота и дискомфорт у людей с проблемами пищеварения, но для здоровых людей газировка безопасна. Правда, негазированная вода лучше утоляет жажду и не раздражает слизистую желудка. Для детей и пожилых людей предпочтительнее именно вода без газа комнатной температуры.

Многие заменяют воду чаем, считая, что это одно и то же. На самом деле чай обладает мочегонным эффектом и частично выводит жидкость из организма, особенно крепкий черный или зеленый. Кофе действует еще сильнее, поэтому после каждой чашки кофе желательно выпить стакан воды для восполнения баланса. Соки, морсы и компоты содержат сахар и калории, их нельзя считать заменой чистой воды для утоления жажды.

Простая вода не требует денежных затрат на дорогие суперфуды, не имеет противопоказаний и работает эффективнее любых биодобавок. Достаточное количество воды улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника, помогает контролировать вес и поддерживает энергию в течение дня. Это самый доступный и проверенный способ заботы о здоровье, который не требует специальных знаний или усилий.

Что еще стоит узнать:

• Почти как Новый год: сразу 10 выходных подряд будут отдыхать россияне в феврале
• На мешки для мусора больше не трачусь: бесплатный рабочий способ, известный со времен СССР
• Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России
• Не кипяток и не лимонная кислота: чем содрать надоевший многолетний нагар со сковороды
• Весна ворвется резко и без стука: Вильфанд предупредил россиян о сильном потеплении