Новый год — новые свершения: как йошкаролинцам ставить цели и достигать их

Советы психолога

В конце года принято подводить итоги, а в начале нового ставить цели. Психолог Игорь Шестаков рассказал о тонкостях постановки целей: что нужно учитывать, чтобы задуманное действительно осуществлялось, а не оставалось только в планах. 

Для этого следует придерживаться технике — «Хорошо Сформулированный Результат»

1. Цель должна быть позитивной и сформулирована в утвердительной форме.

Зачастую проблема постановки цели возникает уже с самого начала, ведь человек не до конца понимает, что именно он хочет или же формулирует цель максимально некорректно для себя. Например: «уйти с работы» - неправильно, «хочу найти новую работу» - правильно.
⠀
       2. Контролируется вами

Чтобы разобраться с этим пунктом, ответьте для себя на несколько вопросов: 

• Контролируете ли вы и только вы ваш результат?
• Связано ли достижение вашего результата с кем-нибудь еще?
• Если связано, то, что ты можешь сделать для достижения этой цели?
• Что здесь в первую очередь зависит от вас?
•  

        3. Сенсорное представление

Подумайте о том, как вы узнаете, что достигли цели и что вы будете слышать, видеть, чувствовать в этот момент. Нужна четкая картинка того, что вы получить получить.
⠀
        4. Подходящий контекст

У любой цели есть срок годности. Важно, чтобы она не реализовалась слишком поздно или рано, когда это не принесет вам какой-то большой пользы. Подумайте о том, есть ли ситуации, в которых вы не хотите, чтобы цель достиглась и обозначьте для себя где, когда и с кем вы хотите ее достижения. 
⠀
       5. Цель экологична

Задумайтесь о том, что вы потеряете, если достигните результата, согласны ли вы с этими потерями ради достижения результата и как вы можете компенсировать или обойти эти потери. 

     6. Имеет подходящий размер

Иногда цель становится слишком глобальной, поэтому ее необходимо разбивать на более мелкие составляющие.
⠀
     7. Включает необходимые ресурсы

Определите для себя, какие ресурсы нужны для достижения цели: они бывают внутренние, например, уверенность или фнешние — время, финансы, и можете ли вы иметь к ним доступ. 

     8. Исследование препятствий

Здесь важно понять, что мешает вам начать достигать или уже достигнуть цели прямо сейчас, какие препятствия могут встать на пути и что можно сделать для их преодоления. 
⠀
     9. Определите первый шаг

С чего вы начнете достигать свою цель? 

Ранее психолог рассказывал о том, что хорошего в эгоизме, также как себя вести с токсичными людьми. 

А вы ставите цели на год? Рассказывайте в комментариях, чего планируете достигнуть в 2021!