Не кофе и не орехи: врач назвала продукт, который повышает работоспособность в 2 раза и есть в каждом доме

Осенний цейтнот на работе и постоянное эмоциональное напряжение часто приводят к упадку сил и потере концентрации. Простой способ поддержать нервную систему без покупки дорогих аптечных препаратов назвала врач-диетолог Анна Гусева. По ее словам, достаточно включить в привычный рацион всего 100 граммов мойвы в неделю, чтобы защитить мозг от перегрузок и вернуть высокую работоспособность, пишет РИА Новости.

Секрет этой доступной рыбы кроется в выверенном природой сочетании микроэлементов. Организм получает питательные вещества в идеальных пропорциях, необходимых в период затяжных де стрессовых нагрузок.

Почему организму необходима мойва

Комплекс нутриентов в мелкой морской рыбе оказывает прямое действие на нервные клетки и сосудистый тонус:

Магний выступает как природный релаксант, снижает чрезмерную возбудимость нейронов, мягко снимает мышечный спазм в шее и плечах от долгого сидения за столом, а также налаживает ночной сон. Калий усиливает действие магния и помогает предотвратить резкие скачки давления, которые регулярно возникают при переутомлении. Витамины B6 и B12 удерживают серотонин и дофамин в здоровых границах, защищая от резких перепадов настроения и апатии. Фосфор заметно ускоряет передачу нервных импульсов, сохраняя ясность мыслей в конце тяжелого рабочего дня. Польза дикой рыбы для сосудов и нервов

Особое преимущество мойвы заключается в ее происхождении. Специалисты напоминают, что для здоровья безопаснее выбирать дикие виды рыбы, которые растут в естественных водоемах без стимуляторов роста и антибиотиков. Мелкая рыба живет недолго, поэтому практически не накапливает в себе вредные соединения.

Кроме того, жирные кислоты из морепродуктов защищают стенки сосудов и клеточные мембраны. Доказано, что природные омега-3 жирные кислоты животного происхождения усваиваются организмом в разы лучше растительных аналогов.

Диетологи рекомендуют употреблять рыбу два или три раза в неделю, чередуя разные виды мелкой рыбы для полноценного насыщения микроэлементами. Порция запеченной или отварной мойвы позволит сохранить бодрость, не допуская эмоционального выгорания даже в самый напряженный рабочий сезон.

Читайте также:

Не кора лиственницы и не шишки: украшаю дорожки в саду более дешевым и эффектным способом Хватит лепить клумбы из старых тазиков: старая посуда может ещё долго послужить дачному хозяйству Томаты «Маскарад» затмили все соленья: зимой открываю банку — и тарелка сразу пустая