Альпинисты используют по всему миру: ноги согреваются за 40 секунд даже в -45

Альпинисты и жители Крайнего Севера давно пользуются простым лайфхаком: чтобы быстро согреть ноги в сильный мороз, нужно не тереть ступни, а разогнать кровь за счет правильных движений корпусом и ногами. Такой прием позволяет вернуть тепло в стопы примерно за 30–40 секунд и использоваться может даже при температурах около минус 40–45 градусов, если ноги еще не обморожены, а лишь сильно зябнут.​

Суть метода, который приписывают якутским оленеводам и который переняли многие альпинисты, в том, что ноги мерзнут не только из-за холода, а из-за снижения кровотока в стопах. Организм на морозе в первую очередь защищает внутренние органы и «отрубает» периферию, поэтому обычное растирание ботинок почти не помогает. Чтобы вернуть тепло, нужно за короткое время включить крупные мышцы и заставить сердце активнее гнать кровь к конечностям, но без бега и снятия обуви, что в горах и на сильном ветру опасно.​

Лайфхак, который используют в том числе высокогорные группы, выглядит так: человек остается в обуви и снаряжении, выпрямляется, ставит ноги на ширину плеч и начинает делать энергичные пружинящие полушаги с переносом веса с пятки на носок и легким «продавливанием» стопы в ботинке. Движения должны быть ритмичными, без отрыва носка от стельки, с небольшим «подпрыгиванием» корпуса, чтобы кровь активнее пошла вниз по сосудам. Такой режим 30–40 секунд создает короткую, но резкую активацию кровообращения, и в большинстве случаев ощущение льда в ступнях меняется на комфортное тепло.​

Профессиональные гиды подтверждают, что любые интенсивные движения ногами – махи, пружинящие шаги, круговые движения тазом – помогают предотвратить обморожение, потому что заставляют работать крупные мышечные группы и «прокачивать» кровь к стопам. Главное правило: не пытаться греть ботинки у открытого огня или на очень горячей поверхности – это может повредить обувь и создать ложное ощущение тепла при уже начинающемся обморожении. Быстрый активный разогрев за счет мышц считается гораздо безопаснее, если человек в сознании, может двигаться и нет признаков белых, нечувствительных участков кожи.​

Важно понимать, что ни один лайфхак не заменяет грамотной экипировки. Альпинисты для морозов до минус 40–45 градусов используют теплые многослойные ботинки, свободную посадку обуви для шевеления пальцами, качественные носки и следят, чтобы утеплитель и стельки были сухими. Такой метод «разгона» ногами нужен как экстренное решение: когда в пути нет возможности быстро переобуться или поставить палатку, но нужно за минуту вернуть чувствительность ступням и продолжать движение.​

Заканчивая, стоит подчеркнуть: прием, который альпинисты и северяне используют десятилетиями, работает только до момента настоящего обморожения. Если кожа побелела, потеряла чувствительность или появились сильные боли при согревании, нужна остановка, смена обуви, сухое тепло и по возможности медицинская помощь, а не ускоренные упражнения. Но как быстрый способ согреть ноги в начале промерзания этот лайфхак действительно дает шанс сохранить комфорт и избежать серьезных последствий даже в экстремальном мороз.​

Что еще стоит узнать:

Куда выливать масло со сковороды после готовки: запомните раз и навсегда Съездила в Абхазию на сбор хурмы и мандаринов: сколько удалось заработать Стоят копейки, а выглядят дорого: 20 подарков к Новому году до тысячи рублей на любой вкус Лучший город для жизни в России: дешевая недвижимость, приятные люди и высокий уровень жизни Это самый приятный город России, в который стало модно переезжать жить: дешевое жилье, много работы и признан центром культуры