Топ-5 советов, как йошкаролинцам пережить жару

Следите за питанием и одевайтесь правильно, говорят специалисты

В Йошкар-Оле установилась жаркая погода: столбики термометров с начала недели установились на отметке +28 градусов. Как пережить зной, что лучше утоляет жажду и что стоит надевать в такую погоду  — посоветовали в ГУ МЧС по Марий Эл.

По прогнозам синоптиков, жаркая солнечная погода продержится до субботы, 28 мая. Все эти дни днем будет +28 градусов. Не исключением стал и четверг, 26 мая.

Пока одни горожане, обрадованные пришедшим "летом", поспешили охладиться на Малую Кокшагу, другие, сидя в душных офисах, садятся ближе к вентиляторам.

Чтобы пережить жару без вреда для здоровья, соблюдайте рекомендации, советуют специалисты регионального ГУ МЧС.

Портал pg12.ru составил топ-5 советов йошкаролинцам о том, как пережить жару.

Совет 1: бывайте на улице реже

При возможности не занимайтесь в жаркую погоду работой с большой физической нагрузкой, не ходите долго по магазинам. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертоническими заболеваниями, врачи рекомендуют на улицу в жару не выходить вообще. 

Совет 2: будьте осторожны за рулем

В разогретом салоне водители быстрее утомляются, их бдительность притупляется, возрастает опасность возникновения ДТП. При первых признаках дурноты, связанной с жарой, обязательно снизьте скорость и остановите автомобиль. Ни в коем случае из окон нельзя выбрасывать непогашенные спички и сигареты, ведь они, упав на обочину, могут стать причиной серьезного возгорания.

Совет 3: пейте больше воды

Пейте не менее двух литров жидкости в день. Предпочтение отдавайте питьевой воде, морсам, сокам, зеленому чаю. Воздержитесь от употребления алкоголя, пива, газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Кроме того, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть человек пьянеет быстрее.

Совет 4: "нажимайте" на фрукты

Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Помните, что на жаре продукты быстро портятся. Чтобы избежать отравления, будьте особенно внимательными к условиям хранения молочных продуктов, развесных салатов, выпечки с кремом, вареной колбасы, рыбы и прочее.

Совет 5: одевайтесь правильно 

Одежда в жару должна быть легкая, из натуральных волокон. Носить лучше вещи из светлых тканей. Не забывайте про головные уборы.

Кроме того, ГУ МЧС по Марий Эл напоминает: в сухую жаркую погоду значительно возрастает риск возникновения бытовых и лесных пожаров. Будьте предельно осторожными и неукоснительно соблюдать правила пожарной безопасности.