Жалоба №2355
За сколько часов нужно есть перед тренировкой?
Питание играет немаловажную роль в тренировках, я бы даже сказал главную роль. Ведь желаемый результат зависит именно от него, ну и от комплекса упражнений.
Перед тренировкой в рацион питания необходимо включить углеводы и белки. Углеводы в питании до тренировки необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией.
Белки в питании до тренировки не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Перекусить можно за час, а плотно покушать - за 2-3 часа, потому что с полным желудком будет трудно заниматься.
Специалист народного контроля
Популярные
Весна свалится, как снег на голову: синоптики назвали даты старта таяния снега
16 февраляМудрость Мураками: кого из родных людей лучше никогда не пускать на порог своего дома - совет, меняющий жизнь
29 январяПрощайте, кафельные стены: топ-10 модных отделок для ванной комнаты, которые дизайнеры рекомендуют в 2023 году
28 январяНа унитаз не хожу уже лет 5: вот чем пользуюсь вместо него
2 февраляЕсть в каждой квартире: почему посуда из бабушкиных шкафов снова в моде
5 февраляПлитку в ванной клеить больше не модно: мастера выбирают новый материал - в разы долговечнее и дешевле
4 февраля"Оставлю гнить на ветке, но в Россию не продам": хозяин мандариновых плантаций в Абхазии рассказал, почему так делает
4 февраляНе Сочи и не Крым: забытый курортный город на Черном море, где отдыхают миллионеры
7 февраляПонедельник окончательно станет выходным днем: решение приняли сверху
7 февраляДвухметровые сугробы растают как сладкая вата: когда и какуб весну ждать в 2026
9 февраляНатяжные потолки уже прошлый век: чем их заменяют люди в 2026 году
11 февраляЛинолеум и ламинат уже прошлый век: вот что стелят в домах теперь
11 февраляКухонные вытяжки больше не в моде: вот как теперь люди избавляются от запахов еды
5 февраляКак в одиночку выживает зимой многодетная семья в заброшенной марийской деревне: “Нужно быть отчаянным, чтобы здесь жить”
28 январяСлучайно заглянула в Фикс Прайс и нашла идеальные подарки ко Дню влюбленных — дешево и мило
3 февраляВесна ворвется резко и без стука: названы регионы, где ее можно уже ждать
6 февраляНаходка в Фикс Прайс, от которой все в восторге — бюджетные аксессуары для красоты покорили и мам, и дочек
4 февраляТепло нагрянет рано и внезапно: когда закончится зима в Центральной России
31 январяКидаю одну таблетку в унитаз вечером: к утру все сияет, как новое – копеечный лайфхак
10 февраляГулять будет вся Йошкар-Ола: Масленицу отметят на семи площадках города
20 февраля