Жалоба №1504
Можно ли заниматься фитнесом недавно родившей девушке, которая кормит грудью? Если да, то какие упражнения можно выполнять, а какие — нет ? И куда лучше ходить — на групповые занятия или в тренажерный зал?
После родов заниматься можно практически любыми видами спорта: например, плаванием. Бассейн можно посещать без ограничений, особого температурного режима не требуется, главное не простудиться при выходе из бассейна.
Занятия в тренажерном зале помогут укрепить мышцы, вернуть телу утраченный тонус.
Занятия фитнесом желательно начинать с привычных упражнений (для выполнения которых не требуется приложения больших усилий) и постепенно увеличивать темп и нагрузку.
Обычно не рекомендуется кормящим мамам, по крайней мере, в первые месяцы грудного вскармливания, заниматься именно аэробными нагрузками — это классическая аэробика, памп, степ и прочее.
При этих занятиях, во-первых, теряется очень много влаги, во-вторых, там присутствует множество «ударных» упражнений (прыжки), что подвергает грудь излишним колебаниям, а в-третьих, аэробные занятия подразумевают огромные энергозатраты, что несовместимо с таким понятием, как восстановление, а ведь именно о нем и идет речь при занятиях с кормящими мамами.
Единственное, что нужно помнить — активные и регулярные занятия спортом лучше начинать тогда, когда организм уже полностью восстановился после родов, а малыш может спокойно обходиться без мамы 2-3 часа, то есть после 6-7 месяцев.
Дмитрий Романов
Специалист народного контроляинструктор тренажерного зала, персональный тренер
Популярные
“От менеджера до руководителя дорос меньше чем за год”: сотрудник “Про Город” рассказал о своих успехах
Нужно ли сливать «первую воду» при варке мяса: опытный шеф-повар поставил точку в вопросе
27 октябряМахом снимет со сковороды 10-летний нагар: это копеечное средство найдет каждый
25 октябряДайте дочери такое имя и она будет счастлива всю жизнь: у таких самые сильные ангелы
29 октябряДолгожданный указ подписан: пенсионерам 30–31 октября зачислят на карту разовую выплату с четырьмя нулями
29 октябряЦена взлетит на Новый год: знающие люди закупают впрок и хранят в морозилке
15 ноябряДлительные новогодние праздники переносят из-за ситуации в стране: январские каникулы 2024-2025 больше не будут такими, как раньше
3 ноябряДлительные новогодние праздники меняются из-за ситуации в стране: январские каникулы 2024-2025 больше не будут такими, как раньше
8 ноябряОбречены на счастье: идеальные пары имен для долгого и крепкого брака
13 ноябряЦенятся в разы больше белых: эти малоизвестные грибы можно набирать целыми ведрами
28 октябряВ России вводят новый рабочий график: подыхать на работе больше не придется
30 октябряУтюг больше не нужен: секретный метод стирки в машинке, о котором никто не догадывался
17 ноябряНа нашем веку такой зимы еще не было: синоптики рассказали, к чему готовиться
15 ноябряВ самолет не пустят даже с билетом: авиакомпании придумали коварную ловушку для пассажиров
10 ноябряЛишатся земли: всем, у кого участок в собственности - новое суровое правило с 28 октября
27 октябряНикто об этом не знал: вот для чего на самом деле нужен этот режим микроволновки
16 ноябряЧто первым класть в щи - картофель или капусту: запомните это элементарное и важное правило
3 ноябряРассказал ремонтник стиралок: главная ошибка 99% людей при стирке, которая убивает машинку
27 октябряВенера указала им счастливую дорогу: три знака зодиака, которых скоро ждет невероятная удача
12 ноябряЭта привычка есть только у богачей: они делают это утром
18 ноября