Жалоба №1504

Можно ли заниматься фитнесом недавно родившей девушке, которая кормит грудью? Если да, то какие упражнения можно выполнять, а какие — нет ? И куда лучше ходить — на групповые занятия или в тренажерный зал?
Гость7 октября 2016
  • 0
После родов заниматься можно практически любыми видами спорта: например, плаванием. Бассейн можно посещать без ограничений, особого температурного режима не требуется, главное не простудиться при выходе из бассейна. Занятия в тренажерном зале помогут укрепить мышцы, вернуть телу утраченный тонус. Занятия фитнесом желательно начинать с привычных упражнений (для выполнения которых не требуется приложения больших усилий) и постепенно увеличивать темп и нагрузку. Обычно не рекомендуется кормящим мамам, по крайней мере, в первые месяцы грудного вскармливания, заниматься именно аэробными нагрузками — это классическая аэробика, памп, степ и прочее. При этих занятиях, во-первых, теряется очень много влаги, во-вторых, там присутствует множество «ударных» упражнений (прыжки), что подвергает грудь излишним колебаниям, а в-третьих, аэробные занятия подразумевают огромные энергозатраты, что несовместимо с таким понятием, как восстановление, а ведь именно о нем и идет речь при занятиях с кормящими мамами. Единственное, что нужно помнить — активные и регулярные занятия спортом лучше начинать тогда, когда организм уже полностью восстановился после родов, а малыш может спокойно обходиться без мамы 2-3 часа, то есть после 6-7 месяцев.
Дмитрий Романов07.10.2016 19:13
Изображение эксперта: Дмитрий Романов

Дмитрий Романов

Специалист народного контроля

инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Популярные