Избавьтесь от второго подбородка и сутулости: единственное упражнение изменит вашу осанку

Эффективное упражнение для устранения второго подбородка и улучшения осанки

Забудьте об изнурительных тренировках и сложной технике для избавления от второго подбородка и улучшения осанки. Существует простое, минутное упражнение - подбородочные тяги. Оно доступно для выполнения в любом месте и в любое время, позволяя незаметно интегрировать его в повседневную рутину, будь то во время работы, в общественном транспорте или вечером дома. Ключ к успеху - регулярность.

Для выполнения упражнения примите прямое положение, сидя или стоя, расслабив плечи. Медленно отводите подбородок назад, как бы формируя второй подбородок, затем зафиксируйте это положение на 3-5 секунд, ощущая легкое натяжение в задней части шеи. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение 10-12 раз. Оптимально выполнять по два подхода в день - утром и вечером.

Впервые метод "подбородочных тяг" в современном контексте был описан в 1968 году американским физиотерапевтом У.П. Уайтом, который использовал его для реабилитации пациентов с шейным остеохондрозом. Сегодня это упражнение широко применяется как в медицине, так и в фитнесе для коррекции осанки и укрепления мышц шеи.

Интересный факт: в среднем, человек проводит за компьютером около 7 часов в день, что приводит к значительному увеличению случаев сутулости и развития так называемого "текстового" подбородка.

Регулярное выполнение этого упражнения способствует укреплению глубоких мышц шеи, что не только улучшает контур лица, но и позитивно влияет на общее состояние позвоночника, предотвращая сутулость.

undefined