По Марий Эл разгуливает вирус: более трех тысяч человек «слегли»
- 11 декабря 2019
- 6+
- Служба новостей pg12.ru
Специалисты советуют заняться своим иммунитетом
В декабре в республике выросли показатели заболеваемости ОРВИ. Об этом сообщает Роспотребнадзор по Марий Эл.
3 779 человек слегли с простудой. Больше половины из них — дети и подростки. Заболеваемость ниже эпидемического порога. Случаев заболевания гриппом не обнаружено.
Специалисты дают несколько советов по укреплению иммунитета зимой:
1.Откорректировать питание. Больше витаминов и минералов и сбалансированный рацион. Ешьте кисломолочные продукты, каши, супы, сезонные овощи и фрукты, орехи, зелень, мясо и рыбу.
2.Повысить физическую активность. Спортивные упражнения, пешие прогулки тренируют сердце и улучшают кровоснабжение органов.
3.Начать закаляться. Достаточно делать контрастный душ с разницей температуры 15 градусов, постепенно уменьшать количество одежды на улице, контролировать температуру питья.
4.Соблюдать режим отдыха и сна. Каждому человеку необходим отдых и сон – не менее 8 часов в сутки.
5.Избегать стрессов. Эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье сильнее, чем думают многие. Простуда может быть следствием ослабления организма на фоне сильных переживаний, тревоги, стресса.
6.По возможности ездить на оздоровление в санатории. В специализированных заведениях можно оздоровиться профессионально и гарантированно.
8.Минимум 2 часа в день бывать на свежем воздухе. Благодаря насыщению тканей кислородом происходит улучшение кровообращения, повышается усвояемость полезных веществ.
Ранее сообщали, что в Марий Эл более двух тысяч младенцев не появились на свет. Также йошкаролинца, который нападал на девушек рядом со школой в Девятом микрорайоне, отправят на лечение.