Не получалось сбросить вес из-за вечернего голода: один стакан с этими семенами помогает держать аппетит под контролем

• Новости России
• Рецепт
• Здоровье

• 03:00 12 июля
• Ксения Кошкина

"Про Город"

Вечерние срывы на сладкое могут быть связаны не с силой воли, а с тем, что организм банально не чувствует насыщения после ужина. Простое добавление замоченных семян чиа помогло убрать постоянную тягу к сладкому и выровнять аппетит.

Семена чиа при контакте с водой образуют гелеобразную массу и увеличиваются в объёме, за счёт чего дают ощущение сытости. В них есть растворимая клетчатка, которая замедляет опорожнение желудка и сглаживает скачки сахара в крови. Именно эти два механизма чаще всего уменьшают желание «заесть» вечер чем-то сладким.

Важно учитывать качество продукта. На рынке действительно встречаются партии с примесями пыли и мусора, что снижает удобство и может портить вкус. При выборе обращают внимание на:

• однородный цвет и отсутствие посторонних включений;

• нейтральный запах без затхлости;

• прозрачную упаковку или проверенного производителя с отзывами.

Схема, которая показала результат:

• залить 1 чайную ложку семян стаканом воды;

• оставить на 20–30 минут до образования геля;

• выпить после ужина, ориентируясь на время до 19:00.

Через 1–2 недели можно заметить, что вечерний голод становится мягче и контролируемее. Некоторые добавляют в рацион жидкий хлорофилл, но его влияние на снижение веса не подтверждено так же хорошо, как эффект клетчатки на насыщение. Зато достаточное потребление воды и регулярность действительно усиливают результат.

Резкое снижение веса вроде 8 кг за 13 дней чаще связано не только с жиром, но и с потерей воды и гликогена. Более устойчивый и безопасный темп — 0,5–1 кг в неделю. Если есть хронические заболевания ЖКТ или проблемы с глотанием, семена чиа лучше вводить постепенно и обязательно запивать достаточным количеством жидкости.

• Купила в "Фикс Прайсе" силиконовые банки, но не для сыпучек: легкий способ создать дизайнерскую вещь для дачного уюта
• Обычные дачные туалеты уже в прошлом: мудрые хозяева выбирают новый вариант - без мух, вони и выгребной ямы
• Пластиковые ящики прошу даже у соседей: 5 способов применить их на участке с пользой для урожая и красоты
• Вышел из машины, иду домой, вдруг догоняет инспектор ГАИ и требует предъявить документы - что делать водителю
• Купила в "Фикс Прайсе" пластиковый шоппер, но не под продукты: нашла ему более классное применение на даче