Великий пост 2025: подробный календарь питания, который спасет вас от ошибок

Великий пост 2025 года стартовал уже 3 марта, и для многих верующих это время становится настоящим испытанием. Ограничения строгие, правила сложные, а риск ошибиться — огромен. Чтобы не запутаться и соблюдать все предписания, мы подготовили подробный календарь питания и рекомендации для тех, кто решил поститься.

Этот пост считается самым строгим и длительным в году, поэтому начинать его без подготовки не рекомендуется. В первую очередь важно убедиться в том, что ваше здоровье позволяет соблюдать ограничения. Если есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Беременным женщинам и детям врачи и церковь строго не рекомендуют поститься.

В первые дни отказа от привычной пищи ешьте чаще и увеличивайте порции овощей и фруктов — они менее калорийны.

Основные правила Великого поста

Пост длится семь недель и завершается за день до Пасхи. Вот основные правила: В первую и последнюю неделю соблюдайте самые строгие ограничения. Полностью исключите мясо, молочные продукты, яйца и рыбу (рыба разрешена только в отдельные дни). По будням ешьте один раз в день — вечером. В выходные допускается два приема пищи. Вино и растительное масло можно употреблять только по выходным (кроме последней недели). Понедельник, среда и пятница — дни холодной пищи без масла. Во вторник и четверг можно есть горячее, но без масла. Следите за питьевым режимом — организм должен получать достаточно воды. Если вас угостили запрещённой пищей, её можно съесть из уважения к хозяевам. Однако после этого нужно особенно строго соблюдать остальные правила.

Важно помнить: строгий пост обязателен только для священнослужителей. Остальные могут адаптировать его под свои возможности. Главная цель — очищение души, а не просто отказ от еды.

Что нельзя есть во время Великого поста?

Полностью исключите из рациона:

Мясо, колбасы, сосиски; Молочные продукты (включая сыр и масло); Яйца; Рыбу (кроме Вербного воскресенья и Благовещения); Фастфуд, жирные блюда; Алкоголь (вино разрешено только по выходным); Сладости с молоком или яйцами.

Что можно есть во время Великого поста?

Вот список разрешённых продуктов:

Бобовые (чечевица, фасоль) — источник белка. Соевые продукты (сыр тофу, колбасы) — отличный заменитель животной пищи. Овощи, фрукты и грибы — основа рациона. Крупы — источник сложных углеводов для сытости. Сухофрукты и орехи — натуральные сладости. Мёд — добавляйте его в каши или салаты. Растительное масло — разрешено не всегда. Рыба и морепродукты — только в праздничные дни.

Календарь питания на Великий пост 2025 года

Чтобы облегчить соблюдение правил, предлагаем подробный план питания по дням:

3 марта — откажитесь от еды, разрешается только питьё воды. 4 –8 марта — откажитесь от горячей пищи. Допускается употребление хлеба, орехов, сухофруктов, мёда и сырых фруктов и овощей. 9 и 10 марта — ешьте горячую пищу с добавлением растительного масла. Можно включить в меню варёные или тушёные овощи, каши и супы на воде. 11 марта — составьте рацион из овощей, фруктов и орехов. 12 марта — готовьте горячие блюда без масла. 13 марта — предпочтите крупы, овощи и бобовые. 14 марта —приготовьте горячую пищу без масла. 15 марта — сухоядение. 16 и 17 марта — используйте растительное масло в готовке горячих блюд. 18 марта — свежие салаты. 19 марта — съешьте кашу или постный суп без масла. 20 марта — сухоядение. 21 марта — приготовьте что-то горячее без растительного масла. 22 марта — отдайте предпочтение орехам, фруктам и овощам. 23 и 24 марта — сварите кашу или суп, можете использовать масло. 25 марта — ограничьтесь свежими овощами и фруктами. 26 марта — съешьте горячего без масла. 27 марта — разнообразьте рацион бобовыми и продуктами из сои. 28 марта — потушите овощи без масла. 29 марта — сухоядение. 30 и 31 марта — используйте растительное масло и приготовьте постное блюдо. 1 апреля — ешьте больше овощей и фруктов. 2 апреля — сделайте выбор в пользу горячей пищи без масла. 3 апреля — ограничьтесь продуктами для сухоядения. 4 апреля — сварите суп или кашу без использования масла. 5 апреля — съешьте орехов, сухофруктов и салат. 6 и 7 апреля — дополните рацион жирами из растительного масла. 8 апреля — предпочтите сухоядение. 9 апреля — приготовьте горячую пищу без масла. 10 апреля — ешьте побольше растительных продуктов. 11 апреля — ограничьтесь горячей пищей без масла. 12 апреля — купите соевый сыр и дополните им любимые овощи. 13 апреля — ешьте приготовленные с использованием масла блюда и рыбную икру. Это Лазарева суббота, церковный праздник. 14 апреля — позвольте себе съесть блюда из рыбы и морепродуктов. 15 — 19 апреля — вернитесь к сухоядению.