Эта распространенная у многих проблема со сном может приковать вас к кровати

Большинство людей испытывают проблемы со сном. Так, хронический недосып может привести к депрессии или спровоцировать ожирение, диабет и даже инфаркт. Об этом пишет Общественная служба новостей.

Хроническая бессонница длится больше трех месяцев и наблюдается у 5-10 процентов населения. А вот эпизодические нарушения сна возникают чаще из-за стресса. Бывает, сложно заснуть перед важной встречей или из-за печальных событий в жизни.

Советы от психолога, как побороть бессонницу

Есть на ночь нельзя. Поскольку организму приходится заниматься пищеварением, а не сном. Ложиться до 22 часов. В это время начинается процесс восстановления организма. Возьмите за привычку гулять перед сном и обязательно проветривайте комнату. Отличное средство от бессонницы - эфирное масло лаванды. Наносите его на себя, либо на подушку. Уберите подальше гаджеты. Не сидите перед сном в телефоне. Изложите на бумаге, что вас тревожит. Перед сном представьте в своей голове то, что вас обычно расслабляет.

"Попробуйте в течение пяти секунд сделать вдох и такой же выдох. Подышите так хотя бы минуту, — посоветовала психолог.