Progorod logo

5 советов для йошкаролинцев, как справиться с осенней депрессией

3 сентября 2019Возрастное ограничение0+
Осенью психологи традиционно фиксируют рост депрессивных расстройств / из архива Pro Город

Советы психолога

Осень пришла в Йошкар-Олу, а вместе с ней нагрянула апатия, скука, уныние, желание завернуться в теплый плед и спрятаться от всего мира. Психолог из Йошкар-Олы рассказала, как справиться с осенней депрессией и добавить немного красок в серые будни.

Депрессия – это не заболевание! Это всего лишь неуравновешенное психологическое состояние, которое связано с понижением жизненного тонуса. Вас тянет завернуться в теплое одеяло, обложиться сладостями и пересмотреть все сезоны любимого сериала? Тогда психолог из Йошкар-Олы, Татьяна Алексеева, расскажет, как справиться с осенней хандрой.

Совет 1. Осенью солнца становится меньше, поэтому удлиняйте световой день искусственно. На помощь вам придут лампы и ночники. Они не дадут накопиться излишкам гормона сна в мозгу. Так вы избавитесь от сонливости, вялости и апатии.
Совет 2. Ешьте больше шоколада. Это идеальный продукт, который обладает лечебными свойствами. Очень ароматен, вкусен, доступен и никого не оставит равнодушным. В состав входит какао – идеальное средство для борьбы с депрессией.
Совет 3. Займитесь спортом. Во время тренировок вырабатывается хорошее настроение. Отдайте предпочтение аэробным нагрузкам — бегу, ходьбе, плаванию, велосипеду. И главное, делайте это регулярно!
Совет 4. Больше гуляйте. Совершайте каждый день долгую прогулку по парку, в лесу, на берегу моря. Подойдет любое место, где много зелени. Это подарит вам позитивные ощущения, зарядит энергией и поможет избавиться от навязчивых негативных мыслей.
Совет 5. Одевайтесь теплее. Запаситесь теплыми носками или милыми свитерами. Датские ученые уверены, что человек не может быть счастлив, если испытывает чувство холода. Отдайте предпочтение многослойной одежде и объемным шарфам.

Ранее сообщали, что делать при встрече с медведем. Также мы выяснили, чему йошкаролинцы должны научить детей.

А как вы предпочитаете бороться с осенней депрессией? Ответы оставляйте в комментариях под новостью.

Ранее:

На перекрестке в Йошкар-Оле столкнулись Logan и «двенадцатая»

Перейти на полную версию страницы