Эффективность тренировок и занятий спортом зависит от времени суток

Исследователи изучили взаимосвязь циркадных ритмов и эффективности физических тренировок

Американские и израильские ученые рассчитали наиболее благоприятное время для тренировок. Исследование было опубликовано в журнале Cell Metabolism и ScienceDaily, сообщает ИА REGNUM.

Ученые признают, что почти каждый физиологический параметр человеческого организма зависим от циркадных ритмов.

Эксперименты проводились на грызунах, которые в плане зависимости от циркадных ритмов мало чем отличаются от людей. Они показали, что мыши достигают самых высоких результатов, когда занимаются физическими упражнениями вечером.

Подобные опыты были проведены и на людях. Эксперимент, в котором приняли участие 12 добровольцев, показал, что вечером потребляемый человеком уровень кислорода существенно ниже.

Такие показатели приводят к более интенсивному расщеплению глюкозы, что влияет на результативность физических нагрузок. В итоге, выяснилось, что для занятий спортом лучше подходит вечернее время.

В какое время вы ходите на тренировки? Пишите в комментариях под новостью.

Читайте также:

Появились подробности гибели двоих мужчин и ребенка в сгоревшем доме в Марий Эл