В Тибете практикуют уже сотню лет, а мы и не слышали: вот откуда у них такие крепкие долгожители

Тибетские монахи сохраняют гибкость и активность до глубокой старости благодаря гормональной гимнастике, которую практикуют ежедневно более ста лет. В Советском Союзе об этой системе узнали только в 1980-х годах от строителей, работавших в Тибете, когда местные долгожители поделились секретами своей жизненной силы.​

Гормональная гимнастика занимает всего 5-15 минут и выполняется прямо в постели сразу после пробуждения. Она прорабатывает энергетические центры тела и нормализует работу желез внутренней секреции, что приводит к восстановлению общего здоровья и омоложению организма. Упражнения помогают разогнать лимфу, активировать организм утром, повысить уровень энергии и убрать хроническую усталость.​​

Первое упражнение – растирание ладоней друг о друга до появления тепла. Это активизирует биологически активные точки, расположенные на руках, и запускает энергетические процессы во всем теле. Горячие ладони затем прикладывают к глазам, массируют лицо, темень и уши, что улучшает кровообращение и работу мозга.​

Второе направление – массаж щитовидной железы и живота круговыми движениями. Проработка живота улучшает пищеварительные процессы и помогает избавиться от лишнего веса. Тибетцы считают, что упражнения на подтягивание живота и укрепление пресса напрямую отвечают за долголетие, потому что укрепляют энергетический центр человека.​​

Третий элемент – упражнение с поднятием ног и головы в положении лежа на спине. На вдохе медленно поднимают ноги вверх и голову, подтягивая подбородок к груди, при этом живот втянут. Это упражнение укрепляет пресс, активирует кишечник, улучшает работу почек и внутренних органов.​

Четвертое упражнение активизирует парасимпатическую нервную систему через наклоны вперед с втянутым животом. Именно эта система отвечает за восстановление, покой и долголетие. Упражнение стимулирует циркуляцию крови в нижней части тела, улучшает лимфодренаж и отток жидкости от ног, снимает отеки.​

Пятый элемент – вибрация и простукивание тела. Почувствовав, как вибрация проходит по всему телу, человек буквально разгоняет кровь и энергию, особенно в области таза и ног. Простукивают ладонями, кулачками или пальцами бедра, икры, руки, живот и спину в течение 30 секунд с глубоким дыханием.​

Завершается комплекс массажем стоп. Проработав активные точки на стопах, оздоравливается весь организм, так как на подошвах расположены проекции всех внутренних органов. Это упражнение активирует энергетические точки долголетия.​​

Система "5 тибетских жемчужин", или "Око возрождения", – это более динамичный комплекс упражнений, который выполняется ежедневно. Начинают с пяти повторений каждого упражнения и постепенно доводят количество до 21. Эти упражнения улучшают состояние позвоночника и осанку, дают омоложение, гибкость и здоровье.​

Секрет эффективности тибетской гимнастики в том, что она работает не только с физическим, но и с энергетическим телом человека. Это не просто упражнения, а подзарядка тела жизненной силой через активацию энергетических вихрей в организме. Гормональная гимнастика стимулирует обмен веществ, дает бодрость телу и духу, омолаживает органы и системы организма, снимает стресс и нормализует энергетику.​

Но физические упражнения – только часть тибетского секрета долголетия. Монахи живут высоко в горах, где разреженный чистый воздух увеличивает выносливость организма и укрепляет иммунитет. Чистая вода, холодные обливания, солнечные ванны, режим дня в соответствии с биологическими ритмами с ранним подъемом и ранним отходом ко сну – все это продлевает жизнь.​

Монахи очень мало едят, не имеют вредных привычек и отличаются позитивным жизненным настроем. Они не ссорятся, не злятся, не раздражаются, радуются каждому дню и благословляют сложности жизни. Эта психологическая составляющая не менее важна, чем физические упражнения.​

Ученые, изучая феномен тибетского долголетия, пришли к выводу, что продолжительность жизни на 25% зависит от генетики и на 75% – от здоровья и состояния организма. Тибетская медицина разработала методы, способные существенно улучшить состояние организма в пожилые годы, замедлить процесс старения, продлить активный возраст и затормозить развитие патологических процессов.​

Упражнения для долголетия тибетские монахи делают каждый день, поэтому до глубокой старости сохраняют гибкость позвоночника. А позвоночник – основа здоровья, ведь к нему тянутся нервные окончания от всех органов и мышц. Даже пять минут тибетской гимнастики дают заметный эффект.​

Физический труд, близость к природе, спокойствие и умиротворенность дополняют систему тибетского долголетия. На Тибете верят, что гимнастика монахов позволяет достичь долголетия и способна исцелять болезни. При регулярной практике эта методика значительно улучшает качество жизни и дарит годы активного долголетия.​

Что еще стоит узнать: Почему кошка кусается, когда ее гладишь - это должен знать каждый хозяин Можно ли садиться за руль, если забыл права и документы дома: эксперт объяснил, как правильно Единственный знак, который никогда ничего не прощает - будет помнить каждую вашу ошибку Испанцы чистят рыбу только так: дел на 5 минут, не нужен ни нож, ни кипяток, и кухня чистая Становятся белее снега: кухонные полотенца больше не вывариваю часами - хватает двух ложек этого средства