Не жимолость, не облепиха и не черника: ученые назвали самую полезную ягоду

Многие уверены, что самыми полезными ягодами всегда считались жимолость, облепиха или черника, но недавние научные исследования и обновленные рекомендации специалистов переломили стереотип. В 2025 году эксперты внимательно изучили состав десятков популярных ягод и выделили абсолютного лидера по содержанию витаминов, антиоксидантов и микроэлементов – малину. Именно она оказалась самой полезной, обогнав даже привычных фаворитов, благодаря уникальному сочетанию насыщенных органических кислот, витамина C, магния, кальция, салициловой кислоты и клетчатки.

Малина не просто укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье сердца. Она помогает снизить воспаление, защищает организм от раннего старения и даже способствует профилактике онкологических заболеваний. Исследования показывают: достаточно съедать порцию свежей малины каждый день, чтобы восполнять значимую долю потребностей организма в витаминах и минералах, а также обеспечивать устойчивую работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Отдельное внимание заслуживает и то, что малину отличает высокая биологическая доступность полезных веществ – организм легко их усваивает.

В 2025 году малину официально признали самой универсальной ягодой для поддержания здоровья. Эксперты отмечают: ее регулярное употребление подходит почти всем, кроме людей с тяжелыми пищевыми аллергиями или заболеваниями желчного пузыря. Но даже для них польза часто перекрывает потенциальные риски, если употреблять малину в разумных количествах и следить за реакцией организма.

Научные обзоры подтверждают: несмотря на популярность черники и облепихи, именно малина сейчас занимает первое место в большинстве рейтингов по сумме полезных свойств и универсальности применения. Именно ее чаще других специалисты советуют добавлять в рацион летом – свежей, в десертах или смузи, чтобы получить максимум пользы и вкуса.