Можно ли спать под вентилятором – запомните раз и навсегда
В теплое время года многие предпочитают засыпать с работающим вентилятором, надеясь быстрее справиться с духотой. Однако врачи предупреждают: такой способ охлаждения не так безопасен, как кажется. Спать под вентилятором можно, но необходимо знать о рисках и соблюдать некоторые правила, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Первое, на что обращают внимание медики, — это воздействие на дыхательные пути. Интенсивный поток воздуха способен пересушить слизистые оболочки носа и горла, снижая местный иммунитет. Это создает условия для развития простудных заболеваний и обострения хронических синуситов, особенно у людей с повышенной чувствительностью. Врачи оториноларингологи отмечают, что длительное нахождение в сильном воздушном потоке увеличивает риск воспаления миндалин и фарингита.
Еще одна проблема — микропыль. Вентилятор, особенно старый или неочищенный, поднимает мельчайшие частицы пыли и аллергены, которые оседают в дыхательных путях и могут спровоцировать аллергическую реакцию или приступ бронхиальной астмы у склонных к этому людей.
Главная практическая рекомендация — не направлять поток воздуха прямо на себя. Лучше устанавливать вентилятор в стороне от кровати и выбирать слабый режим работы. Такой подход позволяет снизить температуру в комнате, но не создает "сквозняка" и не пересушивает слизистые. Некоторые специалисты советуют поставить в комнате увлажнитель, чтобы компенсировать потерю влаги.
Особое внимание стоит уделить безопасности детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей. Для них длительный сон с прямым воздушным потоком особенно вреден.
Редкие эксперты в области гигиены сна советуют проветривать комнату перед сном и использовать вентилятор только для предварительного охлаждения воздуха: "Лучше создать прохладу до отхода ко сну, а сам прибор выключать на ночь — так вы снизите риск простуд и сухости слизистых", — комментирует врач-пульмонолог.
Если невозможно обойтись без вентилятора, выбирайте современные модели с режимом естественной циркуляции или таймером автоматического отключения. Это позволит избежать резких температурных перепадов ночью.
Спать под вентилятором допустимо, если не направлять поток прямо на себя и следить за чистотой прибора, влажностью воздуха и собственным самочувствием. При первых признаках сухости в горле или насморке стоит изменить привычку и подумать о других способах охлаждения. Ни один способ борьбы с жарой не должен вредить здоровью — это подтверждают и многочисленные медицинские рекомендации. Ранее мы писали, на каком боку полезнее всего спать.