Аномальная жара идет в Марий Эл: продержится несколько дней

В Марий Эл с 9 по 12 июля 2025 года ожидается сильная жара: температура воздуха поднимется до 30… 34°C. Власти региона и МЧС предупреждают жителей о необходимости соблюдать меры пожарной безопасности и следить за самочувствием в период аномальной жары.

Чтобы избежать перегрева и сохранить здоровье, специалисты советуют как можно меньше находиться на солнце, особенно с 10 до 16 часов. Лучше гулять утром или вечером. Пожилым людям, детям и тем, у кого есть проблемы с давлением, рекомендуется по возможности не выходить на улицу. Если выйти всё же нужно, стоит выбирать тень и обязательно прикрывать голову. Также важно регулярно ополаскивать руки и лицо водой.

В жару советуют пить больше жидкости, но небольшими глотками и не увлекаться газированными напитками. Лучше всего подходят негазированная минеральная вода, несладкие соки и компоты. В питании предпочтение стоит отдавать лёгким продуктам — овощам, фруктам, нежирным кисломолочным изделиям. Следует избегать жирной пищи. Использование кондиционеров и вентиляторов допустимо, но разница температур между улицей и помещением не должна превышать 10 градусов. Физические нагрузки рекомендуется снизить, так как они могут привести к обезвоживанию организма.