Сон на каком боку продлевает жизнь на долгие годы? Запомните раз и навсегда

В последние годы исследователи все больше внимания уделяют взаимосвязи между положением тела во время сна и здоровьем. Тема выбора стороны, на которой человек спит, становится предметом не только медицинских, но и биологических исследований. Определенные привычки сна могут оказывать влияние на продолжительность жизни, функции сердца, работу желудочно-кишечного тракта и даже состояние головного мозга.

Положение тела во время сна связано с процессами восстановления, которые происходят в организме ночью. Во время сна организм очищает мозг от токсинов, регулирует гормональный баланс, поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Результаты исследований показывают, что эффективность этих процессов частично зависит от того, на каком боку вы спите. Данные по циркадным ритмам, лимфатической системе, пищеварению и биомеханике сна подтверждают эту взаимосвязь.

Сон на левом боку, по данным медицинских исследований, может способствовать улучшению работы сердца. Такая поза облегчает венозный возврат крови к сердцу, что снижает нагрузку на сердечную мышцу. Кроме того, расположение желудка и поджелудочной железы с левой стороны тела облегчает движение пищи по пищеварительному тракту. Таким образом, процессы пищеварения происходят более естественно, что положительно сказывается на общем самочувствии. Ученые из Университета Стоуни-Брук выяснили, что во время сна на левом боку лимфатическая система мозга работает более эффективно, способствуя очищению тканей от вредных продуктов обмена.

В то же время, сон на правом боку может быть рекомендован отдельным группам людей, например, беременным женщинам или пациентам с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При хронических заболеваниях сердца эта поза иногда предпочтительнее, однако статистически чаще она связана с увеличением риска изжоги и не всегда способствует нормализации циркадных ритмов. Многие специалисты отмечают, что длительный сон на правом боку может быть менее эффективен для процессов ночного восстановления организма.

Позиция на животе считается менее удачной с точки зрения здоровья. Она способствует неестественному изгибу шеи, может увеличивать тревожность, а также создавать препятствия для насыщения мозга кислородом. Сон на спине часто рекомендуют молодым и здоровым людям, однако с возрастом он становится менее безопасным из-за риска возникновения апноэ.

Долгожители средиземноморских стран регулярно спят на левом боку, что подтверждается эпидемиологическими наблюдениями. В практике йоги существует прием, когда перед засыпанием человек ложится именно на левую сторону, чтобы улучшить пищеварение и работу нервной системы. Исследование, проведенное в Университете Копенгагена, показало, что люди, привыкшие чередовать стороны сна, в среднем живут на два-три года дольше. Использование ортопедических подушек и матрасов помогает сделать сон на одном боку более комфортным и безопасным.

Можно сделать вывод, что для большинства людей сон на левом боку способствует снижению сердечно-сосудистых рисков, улучшает работу мозга и пищеварительной системы. Однако окончательный выбор всегда стоит согласовывать с врачом, так как индивидуальные особенности организма могут потребовать иной позы сна.