Почки на грани отказа: названы повседневные продукты, которые незаметно подрывают весь организм

Многие из нас выбирают белковые продукты, такие как творог, курица или рыба, считая их идеальным вариантом для похудения. Однако мало кто задумывается о том, как чрезмерное употребление белка влияет на организм, особенно на почки. Белковые диеты действительно помогают сбросить вес, но их побочные эффекты могут оказаться серьезными.

Как белок влияет на организм?

Когда мы употребляем много белка, организм перерабатывает его в аммиак — вещество, которое печень должна нейтрализовать. Почки же вынуждены работать интенсивнее, чтобы вывести продукты распада. В норме они фильтруют кровь 3–4 раза в день, но при избытке белка нагрузка возрастает до 20 раз. Это может привести к перегрузке и повышенному риску мочекаменной болезни.

Симптомы перегрузки почек:

Темные круги под глазами. Запах ацетона от тела. Постоянная жажда.

Риски высокобелковых диет

По данным ученых, длительное соблюдение такой диеты увеличивает вероятность развития мочекаменной болезни на 300%. Кроме того, постоянная перегрузка почек может привести к снижению их функции в долгосрочной перспективе.

Как снизить нагрузку на почки?

Чтобы избежать негативных последствий, важно сбалансировать рацион. Вот несколько простых рекомендаций:

Добавьте углеводы в рацион
Углеводы помогают организму перерабатывать избыток белка и выводить его естественным путем. Например: Запеченный картофель с курицей — это не только вкусно, но и полезно для почек. Хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы в умеренных количествах тоже принесут пользу. Пейте отвар шиповника
Этот напиток богат витамином С, который помогает организму расщеплять аммиак и выводить токсины. Не бойтесь углеводов
Мозг нуждается в глюкозе для нормальной работы. Если вы исключаете углеводы из рациона, чувство голода вернется уже через пару часов. Снижайте потребление красного мяса
Замените его на растительные источники белка (например, бобовые или орехи).

Почему углеводы важны?

Существует миф о том, что белок обеспечивает долгое чувство сытости. Но на самом деле мозг требует глюкозу для своей работы. Если вы лишаете себя углеводов, организм начинает сигнализировать о голоде намного быстрее.

Белковые диеты могут быть полезны в краткосрочной перспективе, но их длительное соблюдение без баланса углеводов грозит серьезными проблемами со здоровьем. Чтобы сохранить стройность и здоровье, не бойтесь включать в рацион сложные углеводы — они помогут вашему организму справляться с нагрузкой и обеспечат чувство насыщения надолго.

Источник: tut-news.ru