Коварный продукт в 100 раз вреднее алкоголя: скрыто и тихо губит все органы

Опасности сахара для здоровья печени

Влияние сахара на печень: эксперты бьют тревогу.

По данным диетолога-консультанта Алексея Кабанова, заместителя директора АНО НИЦ Здоровое питание, чрезмерное потребление сахара оказывает разрушительное воздействие на печень. Многие люди, по его словам, не осознают масштабов проблемы и пагубного влияния сладких напитков и продуктов на этот жизненно важный орган.

Главным источником избытка сахара Кабанов называет сладкие газированные напитки. Один стакан такой газировки может содержать суточную норму сахара, что, по мнению эксперта, гораздо опаснее для печени, чем алкоголь.

Неалкогольная жировая болезнь печени – самое распространенное заболевание печени в России, и его основной причиной является именно повышенное потребление сахара. Вреднее всего, по словам Кабанова, сочетание животных жиров и сахара. Эта болезнь часто развивается бессимптомно на ранних стадиях, в отличие от алкогольного поражения печени.

Механизм негативного воздействия сахара на печень многогранен:

Избыток фруктозы, содержащейся в сахаре, приводит к накоплению жира в печени. Сахар стимулирует образование свободных радикалов, вызывающих воспаление и повреждение клеток печени (окислительный стресс). Высокое потребление сахара нарушает чувствительность тканей к инсулину (инсулинорезистентность), усугубляя жировую дистрофию печени. Сахар стимулирует синтез новых жировых клеток (липогенез), увеличивая жировую инфильтрацию печени.

Все эти факторы ведут к развитию неалкогольной жировой болезни печени, которая может перерасти в неалкогольный стеатогепатит и цирроз.

Для профилактики заболеваний печени Алексей Кабанов рекомендует:

Исключить сладкие газированные напитки, соки и энергетики с высоким содержанием сахара. Ограничить потребление сахара, меда, сиропов, варенья и кондитерских изделий. Отдавать предпочтение несладким напиткам, свежим фруктам и ягодам. Сбалансировать рацион, отдавая предпочтение цельным, малообработанным продуктам с низким гликемическим индексом. Контролировать общее потребление углеводов, особенно рафинированных.

Помимо очевидных источников сахара, следует помнить о скрытом содержании сахара в готовых завтраках, закусках, соусах, приправах, молочных продуктах, выпечке и алкогольных напитках. Осознанное потребление продуктов и здоровый образ жизни – залог здоровья печени.

Эксперты призывают серьезно отнестись к проблеме чрезмерного потребления сахара и взять под контроль свое здоровье.

Популярные социальные и полезные новости дня: Небывалые морозы: Новый год принесет такие лютые холода, что лучше не выходить из дома Хуже сотни сигарет: популярный среди россиян чай оказался смертельно опасным Сочная свекла за 15 минут: простая уловка при варке сделает овощ мягким и ароматным Странная привычка после душа: признак низкого интеллекта человека Благополучные долгожители: эти 4 знака Зодиака проживут дольше всех