Так поступают лишь долгожители: три привычки людей, достигающих столетнего возраста

Три привычки долгожителей

В наши дни, когда средняя продолжительность жизни постоянно увеличивается, многие задаются вопросом о секрете долголетия. Как оказалось, у людей, доживающих до 100 лет и старше, есть несколько общих привычек, которые помогают им сохранять здоровье и энергию на протяжении десятилетий.

Одна из главных привычек столетних - регулярные физические упражнения. Несмотря на преклонный возраст, многие продолжают заниматься спортом, гулять и выполнять легкие упражнения. Такая активность помогает поддерживать мышечный тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему и сохранять подвижность суставов. Кроме того, физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и помогающих справляться со стрессом.

Еще одна важная привычка - правильное питание. Их рацион включает много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и низкожировых источников белка, таких как рыба и бобовые. Они стараются избегать переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров. Кроме того, многие придерживаются умеренности в еде, не переедают и едят небольшими порциями.

Наконец, третья привычка - позитивный настрой и социальная активность. Несмотря на возраст, они стараются сохранять оптимизм, интерес к жизни и желание узнавать новое. Многие продолжают общаться с друзьями и близкими, посещать мероприятия и заниматься хобби. Такая активная социальная жизнь помогает им чувствовать себя нужными и востребованными, а также снижает риск депрессии и когнитивных нарушений.