Йошкар-олинские специалисты ответили, как обустроить спальню для здорового сна (ВИДЕО)

Ежегодно в третью пятницу марта во всем мире отмечается День сна. Как обустроить спальню, где должна стоять кровать – частые вопросы, над которыми задумываются люди, поэтому специалисты рассказали, как лучше подготовить спальню и себя ко сну.

Анастасия Волкова, психолог:

Расслабиться перед сном можно разными способами, например, прослушивая тихую, спокойную музыку. Можно почитать. Сказки – хороший выбор для чтения перед сном. Также могут помочь дыхательные упражнения и медитативные техники. Постарайтесь найти свой индивидуальный способ подготовки ко сну и ежедневно его использовать.

Татьяна Панкова, консультант Международного форума фэн-шуй:

Спальня – территория энергии Инь. Зона пассивности и отдыха. Спальню лучше располагать в глубине квартиры, как можно дальше от входной двери, кухни, туалета, а в частном доме – лучше всего на втором этаже. Помещение спальни не должно быть проходным. Неблагоприятно, если напротив двери спальни располагается дверь другой комнаты или туалета – это провоцирует постоянные конфликты между домочадцами. Если ваша спальня расположена в северной части квартиры, необходимо добавить больше теплых оттенков, если же в спальне много солнечного света, разбавьте интерьер холодными оттенками цветов.
Из спальни лучше убрать мебель с острыми гранями. Телевизору и электрическим приборам также здесь не место.

Татьяна Балакова, специалист Центра здоровья:

Я бы посоветовала приобрести кровать, которая не должна скрипеть, желательны ортопедические матрас и подушка, но не диван. Человек должен спать при полной темноте. Не стоит смотреть телевизор при засыпании. Некоторые люди ставят перед сном различные звуки природы. С этим нужно разбираться персонально.
Вечером перед сном не стоит сильно нагружать физически организм. Тут бы я посоветовала спокойную прогулку на улице, а в этот момент проветрить свою спальню. Сколько бы ни советовали диетологи не есть после шести часов, голодным человек тоже заснуть не может. Поэтому советую легкий ужин и желательно стакан теплого молока перед сном.

О том, как не уснуть на работе, ранее писал "Pro Город".